51一直美
（女，38）这段时间经常暴饮暴食，吃一些高热量的食物导致肚子上的赘肉越来越多，我想要通过用减肚子的方法来治疗，减肥怎样减肚子什么方法比较好？
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肚子特别大可以通过运动、合理膳食、服用减肥药物、打溶脂针、做抽脂手术等方式来减肥。
1.运动：可以做一些锻炼腹部肌肉的运动，包括仰卧起坐，或者帕梅拉等。
2.合理膳食：可以在医生的指导下选择低升糖指数、低脂肪、高不饱和脂肪酸、高膳食纤维、高蛋白质食物。注意营养全面，控制每天摄入的能量，坚持一段时间，肚子会越来越小。
3.服用减肥药物：如果是腹部脂肪过多，长期体重控制不佳的人，还可以服用减重药物。可以选择奥利司他这类胃肠道脂肪酶抑制剂，它可以直接地阻断人体对食物中脂肪的吸收，这样就会摄入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以体内的脂肪就会减少，可以起到减轻体重的良好疗效。
4.打溶脂针：肚子特别大也可以去正规医美机构注射溶脂针，是指在肚子上注射瘦身的液体，能够把脂肪溶解掉，随着体内的代谢排出去，达到减肥的效果。
5.做抽脂手术：也可以选择到当地正规的医院做抽脂手术减肥。主要是通过真空附加的原理，将抽脂管放在脂肪堆积的肚子部位，将肚子上多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦肚子的效果。术后患者应注意局部卫生，避免做强烈运动，同时可以选择穿塑身衣，辅助塑形和固定，效果更佳。
其它答案
腹部肥胖可通过改善饮食习惯、适当运动的方式瘦下来。
1.改善饮食习惯
(1)在日常饮食中应增加蔬菜和水果的摄入，尽量减少高糖、高脂肪食物的摄入，如炸鸡、零食等。
(2)每天按时吃饭，每餐注意均衡饮食，同时尽量避免晚餐后不再进食。
2.适当运动
(1)每次进餐结束后不要立刻坐下或躺下，可进行轻度活动，如散步等，可以有效减少脂肪在腹部的堆积，使肚子瘦下来，同时可以促进食物的消化。
(2)可以适当做一些锻炼腹部肌肉的运动，包括仰卧起坐、健身操等，最好在医生的指导下选择适合自己体力的运动，循序渐进。
肚子特别大，减肥的方法有几种:1、每天早上跑步半小时。2、每周游泳2-3次。3、1日3餐控制饮食，不要吃得过饱。
尤其是晚上，可以吃1个苹果，或者是1个火龙果就可以了。4.做仰卧起坐，仰卧起坐就是小腹赘肉的杀手，但是强度也不要太大，并不是所有女生都能接受的。
5.每天晚上饭后半小时缩腹步行，也可以达到减肥的效果。无论用哪种方法，天天坚持就能够减肥，减掉大肚子。
减少大肚子上的赘肉最有效的办法是医学科学减重，不是大肚子上的赘肉就需要锻炼大肚子，而是应该去医院找医生。医生首先确定肥胖的程度和合并的代谢疾病，确定减重的目标。多长时间减多少公斤，量身定制减重饮食方案。包括高蛋白饮食、轻断食减重方案，以及好吃不胖的限能量平衡饮食。另外，要科学运动来帮忙，比如要坚持每周五次以上，每次40分钟以上，这样才能够充分动员脂肪降低体重。同时坚持像快走、慢跑、游泳、跳绳这种中等强度的体力，可以做到微微喘、轻微出汗，能说话不能唱歌，而且心率最佳的可达到170减去年龄所得的数字。 运动需要坚持，养成运动的爱好和习惯，才有助于降低体重。要戒除不良习惯，像抽烟、喝酒，一定要尽量减少应酬。规律作息，早点睡眠，睡眠以后不要玩手机，同时吃饭的时候不要狼吞虎咽，细嚼慢咽，先汤后饭才能长肉偏慢。另外，要心理平衡，千万要避免所谓的误区，就是寻找所谓快速减肥，减少大肚子最短或者最有效的方法。没有捷径，一定是坚持科学生活方式、合理营养、适度锻炼、心理平衡。只有长期坚持，循序渐进，才能够降低体重，才能减少大肚上的肥肉，没有捷径可走。
日常习惯1：先汤后饭减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。日常习惯2：一日三餐减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。日常习惯3：吃饭“磨蹭”减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。日常习惯4：缓慢下咽减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己的肚子是不是还保持原来形状，一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云。一不小心就吃得过快且过多，营养过剩。日常习惯5：饭后刷牙减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
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