51一直美
女，39岁，我应该是吃的太多导致身材比较肥胖，最近想控制饮食来减肥，胃口好怎么控制饮食减肥？
推荐回答
患者食欲旺盛的控制方法饭前吃点蔬菜，控制饮食量，吃饭五成饱即可等;疾病导致的食欲旺盛，需要给予针对性治疗。
生理情况下,患者由于身体的缘故出现食欲旺盛，属于正常现象，例如孕妇、青春期的孩子，没有必要过分克制。
但如果患者本身体型肥胖，有减肥的必要性，且食欲旺盛，需要首先调整饮食的顺序，在饭前可吃点蔬菜水果，减少主食的摄入。其次患者要主动控制食量，吃五成饱即可，逐步减低饭量。
如果患者本身有导致食欲旺盛的疾病，例如糖尿病、甲状腺功能亢进，需要及时的治疗疾病。
总之，患者需要根据自身情况结合医嘱进行调理治疗，不可自行用药。
其它答案
食欲非常好的人，在减肥过程中也是需要配合饮食和运动的，最健康科学的减肥方式就是饮食、运动、生活方式改变的减肥方式，食欲非常好也需要吃一些低热量的食物，以及低升糖指数的食物。每天要控制饮食的总热量，可以少吃多餐，每天控制在1200千卡以内，同时营养要搭配进食碳水化合物、蛋白质和脂肪要按比例摄入。
肥胖跟饮食过量有必然的联系，另外排便对减肥也是非常重要的。一定要控制饮食，建议多吃些粗粮，少吃肉和主食。平常可以吃些白术、麦片粥、萝卜豆腐汤、西兰花、竹笋、冬瓜汤、黄瓜、芦笋、芹菜。
每天2030g白术泡水喝对减肥和排便效果不错。荷叶粉的排便和减肥效果也很好，建议平时当水喝。指导意见建议在每天饭前喝一杯黑白太极糊。
做法是三四个白木耳加银耳，再加上枸杞、红枣、黑糖，加入一碗水，放在榨汁机里打成糊状喝。因为比较黏稠而且还有大量的膳食纤维，饭前喝既能增加饱腹感，又能帮助减肥，还能排毒，也不产生热量。
一定要坚持饭后一个小时候运动，饭后最好站一会儿。
胃口好的人可以用土豆来减肥。比如早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。
通过控制饮食来减肥可以通过控制饮食总摄入热量，并坚持规律进食，注意进食顺序及合理的饮食结构等，请在营养师指导下进行。
1.控制饮食总热量
当机体总热量摄入少于热量消耗时，会有减肥的效果。应在保证营养均衡基础上，限制每日摄入总热量，限制高脂肪和高碳水化合物的摄入。补充适量的蛋白质，如鱼、鸡鸭禽类、鸡蛋清、牛奶等。限盐戒酒。
2.规律饮食
在一日三餐时间段内，要规律饮食，减少不必要的加餐或宵夜等。
3.合理的进食顺序
建议饭前可以先喝一点汤，有助于增强人的饱腹感。之后吃一些蔬菜，再吃鱼类等蛋白质含量丰富的食物，最后吃糙米或藜麦等主食。
4.合理的饮食结构
减肥注意在均衡膳食的基础上，不宜擅自节食。应在保证健康的基础上，摄入合理的食物。
饮食减肥请在营养师评估、指导下进行，必要时搭配适量运动。如有不适及时就医。
相关问题
相关文章
