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在我的肚子上的肉都比较多，买衣服都不好买，之前有通过节食或是运动减肥，没有明显的效果，想问问，减肥怎么做的？
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减肥人士可针对腹部进行塑形性指导，包括阻抗运动，加上有氧锻炼，互相结合才能达到局部减肥的目标。
因为脂肪是全身流动的，减肥不可能只减腹部脂肪，所以专家不建议以腹部减肥为目标的减肥方法。
减肥人士减掉全身脂肪的时候，一般是从腹部开始，其需要在控制饮食的基础上，配合局部体育锻炼。
其它答案
腹部减肥的方法有:
1.有利于腹部减肥的运动转呼啦圈、游泳、慢跑、快走、骑自行车、爬山等，有助于燃烧脂肪，达到减肥瘦肚的目的。
2.按摩、针灸、推拿腹部，有疏通经脉、活血化瘀的功效，促进腹部新陈代谢，有利于减肥垃圾的排泄。
3.生姜贴敷法，将生姜切碎贴敷腹部，有温经散寒、活血化瘀的作用，可以促进胃肠蠕动，加速垃圾的排泄。
4.严格控制饮食。
腹部如何快速减肥首先需要患者严格的控制饮食，其次需要进行适当的体育运动和训练。
首先需要控制减少食用高热量的食物比如肥肉、甜品、零食等，平时饮食多以清淡为主，可以适当食用新鲜绿色果蔬，多进行腹部的训练如仰卧起坐、慢跑或游泳等来进行快速的腹部减肥。
腹部是人体最容易造成脂肪堆积的部位，特别是对于一些久坐的人群如办公室文员、司机等，在食用过多的脂肪或高热量食物后，人体不能及时的将这部分热量燃烧就会造成脂肪堆积而引起腹部肥胖，应该做好肥胖的预防。
腹部减肥的方法有很多，可以使用肩部仰起的方法，也就是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90°左右，双手抱头，一边呼气，一边仰起。
背部以上部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度地仰起，更不要坐起来。尽量利用背部以下，包括后腰和臀部都要保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。
还有一种是仰起屈膝，躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度。
拉起右侧肩部，离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力。上述方法用于腹部减肥，效果非常好。
在临床上减少腹部的脂肪是比较困难的，而具体的办法有以下几个方面：
1.首先是饮食的控制，任何减肥都需要控制饮食。如果饮食控制不住，减肥最终会失败。饮食的控制主要是以低盐、低脂、低糖、低热量的食物为主，多吃一些粗粮配合一些绿叶蔬菜，少吃油腻以及含糖量或者含有嘌呤量较高的食物。
2.对于减少腹部脂肪也可以应用针灸或者埋线疗法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中医理疗方法来缓解腹部的肥胖。
3.进行有氧的体育锻炼，尤其是减少腹部脂肪的体育锻炼，包括仰卧起坐、平板支撑、瑜伽、骑自行车、跳绳等等。
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