51一直美
朋友一直以来都是易胖体质，现在越来越胖了，让她近期心情很郁闷，心情总是郁郁寡欢的，心里一直在想着要减肥，但不知道该怎么健康的减肥。她是易胖体质，我想问一下易胖体质怎么减肥最有效？
推荐回答
适合学生的减肥的方法有调整饮食及生活方式、适当运动等。
1.调整饮食：减少热量的摄入，节食减肥不适用任何群体，且学生群体处于生长发育阶段，脑力消耗大，合理调整饮食，多喝水，保证足够蛋白质和营养的摄入，减少碳酸饮料、含糖量高的零食等的摄入。
2.生活方式：养成早睡早起的生活方式，保证充足的睡眠，减少熬夜，熬夜可易使内分泌失调，导致体重增加。
3.适当运动：根据自身身体情况，选择合适的运动，不仅可以提高身体的抵抗力，还可以加快人体的新陈代谢，减少体脂等。
减肥要适度，不要盲目减肥，伤害身体。
其它答案
第一，学生减肥应该坚持每天一杯柠檬水，能够起到减肥瘦身的作用，柠檬水具有消耗脂肪的作用，可以加快人体内脂肪的消耗，学生减肥一定要选择健康安全的减肥方法，每天一杯柠檬水可以越喝越瘦。
第二，学生减肥应该要坚持跑步的运动，学生减肥每天早上坚持跑步半个小时以上可以成功的减肥瘦身，同时也可以提高人体的免疫功能，加快人体的新陈代谢，可以降低人们患有疾病的风险。
第三，跳绳运动可以起到减肥瘦身的作用，学生减肥一定要选择运动减肥法。运动减肥法是比较健康安全的减肥方法，每天坚持跳绳的运动，能够起到比较好的减肥瘦身的作用。
第四，学生减肥应该要少吃高热量的食物，在饮食方面可以多吃膳食纤维含量高的食物，膳食纤维含量高的食物可以加快肠道的蠕动，有利于人体内脂肪的消耗，可以帮助提高人体的免疫功能。
第五，仰卧起坐运动可以起到减肥瘦身的作用，减肥瘦身是人们关注的话题，肥胖给人体带来的危害比较大，所以胖还会严重影响到外在形象，学生减肥可以坚持做仰卧起坐的运动来减肥瘦身。
第六，俯卧撑可以起到比较好的减肥瘦身的作用，学生减肥一定要选择健康安全的减肥方法，学生减肥每天坚持做俯卧撑的运动，可以成功的减肥瘦身，同时也可以锻炼身体。
学校的生活很规律，可以利用这点侧重于饮食的控制和运动锻炼。控制高热量、高脂肪的食物摄入，对于红烧肉、奶油类食物、烧烤类食物要严格控制，多食蔬菜水果，补充人体所需的维生素和矿物质，适量的食用脱脂牛奶、羊肉、鸡蛋等富含高蛋白的食物，保障在减肥期间不影响身体的健康，有利于学习。
所谓易胖体质的人，指的是人体比较容易合成脂肪或者体内湿气比较重的人。这种类型体质的人想要减肥，也是要多从饮食和运动上做起。
如果准备减肥的话，最好也是要根据个人的体质来选择减肥的方式方法。而易胖体质的人，就要多从饮食上入手，首先要尽量少吃一些油腻、高脂肪、高热量的食物，其次要多吃维生素含量比较多的水果和蔬菜。同时也不可粗暴的完全不吃肉，还是要注意要吃一些鱼肉、瘦肉等食物，满足人体的基本所需。再者注意在晚上睡觉前要少吃一些。除了控制好饮食，还要科学合理地进行一些运动，比如说游泳、慢跑、瑜伽等等。这些运动对于塑造体型也有一定的帮助。在选择运动的时候，要依据个人情况来定，避免一些过激的运动，而且也不可以一开始就选择高强度的运动，否则容易出现一些挫伤。减肥其实最主要的就是要坚持，兼顾运动和饮食，保持一段时间后，肯定会有好的效果。
学校减肥最有效的方法就是控制饮食，积极锻炼身体，这样是比较绿色健康的减肥方法。如果是由于局部脂肪堆积过厚的情况，也可以考虑做吸脂手术。但一定要选择去正规的美容整形机构，请专业医师来完成这样的操作。具有一定的创伤和风险性，可能需要休假一段时间才能完成。
相关问题
相关文章
