51一直美
女，23岁，我这段时间每天晚上的时候都会走路，想要通过走路的方法来达到减肥的效果，每天晚上走路能减肥吗？
推荐回答
晚上散步是可以减肥的，而且对于以减肥为目的的人来说，在晚餐后两个小时，走路更容易减脂，因为这个时候的脂肪增加量到了最大，而且饭后马上散步是不科学的。
但是速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完四公里，再以正常的速度走十分钟，太慢或者太快效果都不好，比一般走路快些，能感觉到呼吸稍微急促就合适了。
其它答案
哺乳期一般不建议通过剧烈的运动减肥，所以晚上走路也是一种比较好的减肥方式。但是要快走才能达到减肥的效果，一般散步效果不明显。注意最好在饭后2个小时进行散步，避免发生消化不良。
晚上走路确实可以加速身体内脂肪燃烧，能够在一定程度上促进脂肪分解，从而达到减肥功效。但是需要注意，晚饭之后至少半个小时以上再走路，这样能够避免胃下垂和腹痛现象。
而且不要走的特别多，不然可能会导致过度劳累，引发下肢酸痛、不利于身体健康。除了通过走路减肥以外，在饮食方面也需要控制，晚餐最好以粗纤维的食物为主，这样可以增加饱腹感，降低脂肪堆积的程度。
每天晚上走1个小时，建议快走在六公里以上，是可以起到减肥效果的。通过快走，可以促进体内脂肪的燃烧，身体会发热发汗，如果坚持下去，会起到减肥的效果。
但是，如果只是简单的慢走，身体内没有出现发汗，则是达不到减肥效果的。同时，平时还可以结合器械练习，比如跑步机、自行车等，在体能教练的指导下进行规范的力量练习，对减肥是有很大帮助的。
每天晚上走路一个小时能减肥。因为在走路的过程当中，会加速局部脂肪燃烧的速度，对于减肥能够起到较好的促进效果。但是在通过运动的方式减肥的过程当中，需要长期坚持并且按照一定的规律才能取得一定效果，如果断断续续的来锻炼减肥的效果会受到影响。
相关问题
相关文章
