51一直美
女，24岁，我想运动减肥，正好要上班，那每天骑自行车能减肥吗？
推荐回答
骑自行车是锻炼身体的一种方式，可以锻炼全身的肌肉群，尤其是腿部以及腰部，因此每天骑自行车能起到减肥的作用。但是需要注意的是，骑自行车时需要休息，不可运动过度，以免引起软组织损伤。
其它答案
骑自行车属于有氧运动，骑自行车能够达到很好的减肥效果，但是需要长期坚持，至少每天都要在40分钟以上。要注意运动的时候要循序渐进，不能一开始就增加运动的强度，这样可能会加大关节的损伤，所以一开始应该从20分钟开始，慢慢的增加运动量。
在运动的同时也需要控制饮食，减少总能量的摄入，才能够更好的降低体重。
是的。骑车不仅能减重，还能使身材匀称。因为骑车运动需要大量的氧气，所以它也能增强心脏功能。此外，预防高血压的效果有时比药物更好。骑车压缩血管，使血液循环加快，大脑摄取更多氧气，再加上吸进大量新鲜空气，就会感觉到脑筋更加清晰。瘦身是指做一些有养生作用的运动，如慢跑、游泳等，每次运动半小时以上脂肪才开始燃烧，才会有效果。并且剧烈的运动不仅会导致肌肉意外拉伤，而且减肥效果也不明显。每周最多运动5、6次，每次持续30~40分钟。
在平时的日常生活中肥胖的患者是非常常见的。而对于肥胖的患者减肥的方式有很多种，其中包括饮食控制和运动疗法，骑单车能够减肥，减肥的效果也是非常明显的，骑单车本身是一种有氧的运动，对于肥胖的患者能够消耗体能，让脂肪燃烧从而起到控制体重的作用。而对于减肥的患者还应该做到以下几点。
第一，控制饮食是首要的，应该少吃的形式，可以分餐，每顿餐的主食量应该控制在2两以内，然后多吃一些绿叶蔬菜，避免是油腻以及过于肥腻的食物。
第二，除了骑单车能够减肥之外，其他的这些有意义的有氧运动也是可以能够减肥的，其中包括游泳、跳绳等运动都是非常有效的。
所以，通过饮食控制和运动疗法，对于肥胖的患者会有一定的较好的效果。
当然可以的。与竞走、跑步等有氧运动相比，最简单的就是骑自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比跑步更能锻炼身体。自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持。
相关问题
相关文章
