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因为遗传的原因，我从小就非常胖，最近要结婚了，想减肥，听说不吃晚饭能够减肥，不吃晚饭能减肥吗多久见效（女，23岁）
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通过不吃晚饭来减肥的办法不是很科学，如果身体平时摄入的热量超过了身体所需，可以晚饭不吃或者是少吃一点蔬菜水果，一般一个月后会瘦两到三公斤。
但如果平时体力消耗比较大，不建议不吃晚饭，长时间后会造成胃的空收缩，很可能会发生夜间低血糖。所以想变瘦建议通过身体锻炼和控制热量摄入的方法来实现，避免在晚餐的时候吃一些过油，过甜的食物。
其它答案
一周不吃晚饭，一般可以瘦2到3斤左右。如果身体肥胖，想通过这种方式进行减肥，需要持久的控制饮食，最好是每天每顿都吃，但是可以适当的控制食量，每次吃五六分饱。
要想减肥，一方面除了控制饮食外，可以通过适当的体育锻炼进行减肥，每天进行跑步，游泳等运动，运动时间每天一小时左右，如果时间太短，达不到减肥的效果。
如果不吃晚餐一个月，同时还要积极参加体育锻炼，有的人能减掉10~20斤，效果也会因人而异。如果患有胃病的话，这种是不适合的。
1、晚上可以喝一些汤类。如紫菜鸡蛋汤。这类汤营养较为丰富，热量也不算很高，既可以饱腹，又能瘦身。
2、吃水果。晚上可以选择橙子、苹果等糖分不要很大，但是有很多维生素及纤维素的水果。这样可以补充人体所需的元素，又避免摄取过多能量。
3、吃燕麦，燕麦可以有助于减肥，早餐或者晚餐都可以吃的，注意别吃太多，适当的控制进食量。
如果您的早餐和午餐已经把一天需求的热量全部摄入够了，并且可能已经吃超了，那晚上不吃饭不仅不减肥还会长胖的。如果早餐和午餐相对吃的也比较少，比一天热量的摄入标准还少，这时候不吃晚饭是可以减肥的。但是长期不吃晚饭可能会有很多其它问题：第一如果不吃晚饭到第二天早晨会处于一种非常饥饿的状态，第二天早餐可能会吃的更多，反而增加了食物的摄入。第二，长期不吃晚饭，空腹的时间过长，可能会增加胆结石的发生率或增加一些胃肠道疾病的发生率。因此建议减肥的人群要用合理的分餐式的饮食方法，是比较合适的，另外，记住要算总能量。
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