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咖啡能减肥吗?什么时间喝最好?

沈娈昊
沈娈昊(提问者)

(女,44)这段时间,由于我暴饮暴食,导致我的体重上升得特别快,我想要通过喝咖啡的方法来减肥,咖啡能减肥吗什么时间喝最好?

#减肥 | 48人已浏览 | 2022-06-12 20:16:26

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咖啡是可以减肥的,咖啡必须是纯咖啡,什么都不加的黑咖啡,又苦又涩又酸这是它原本的味道。热的黑咖啡比冰的黑咖啡更有效,因为热的黑咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量。

咖啡一定不要加糖,可以加一点点奶,如果在上班前喝一杯不加糖的黑咖啡,并且配上步行会有更显著的效果。午饭后30分钟到一个小时,是喝黑咖啡的最佳减肥时间。

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咖啡一般可以在白天的饭前饮用减肥的效果是最好的。咖啡中本身含有一定的咖啡因和纤维素,摄入体内可以增加饱腹感,并且可以促进肠道蠕动,能够降低胃酸的浓度,饭前饮用可以降低主食的摄入量。

而且咖啡因可以起到加速全身血液循环的作用,能够促进脂肪燃烧。而白天喝咖啡可以提神醒脑,如果晚上喝咖啡有可能会引发失眠、多梦现象,不利于身体健康。

咖啡正确使用是有减肥功效的,有的人天天喝咖啡,却丝毫没有看到瘦身效果,有的反而会长胖,这是因为没有把握好时间,掌握好方法,而且还要选择所喝的咖啡都有讲究。

一般来说,午饭后三十分钟至一个小时内,是喝咖啡减肥的最佳时间,喝一杯香味浓郁的不加糖的咖啡,不仅有助于饭后消化,而且还能促进脂肪燃烧,如果上班前再喝一杯不加糖的咖啡并配合步行,减肥效果会更加的显著,需要注意的是。

第一,咖啡不加糖,喝咖啡减肥一定要喝不加糖的咖啡,如果不习惯咖啡的苦味儿,可以加一点奶,但是千万不能加糖,因为糖的会阻碍脂肪分解。

第二,热咖啡比冰咖啡好,咖啡可以帮助你加快消耗体内热量的速度。

第三,轻度烘焙的咖啡更好,烘培温度高的咖啡虽然味道浓郁,但是咖啡因含量的比较少,减肥效果就会差一些,而味道比较淡的美式咖啡,则比较有利于减肥。

1、 午饭后半小时,其实上班的时间才是喝咖啡瘦身的最好的时间,一般在吃过午饭大概半个小时到一个小时之间喝一杯咖啡,对减肥是最有效果的,这段时间里人体中的肠胃忙着消化,而咖啡能够有效的促进消化。

2、 运动前半小时,在运动之前的半个小时左右的时间喝杯咖啡,血液里面的脂肪酸的浓度会大大提高,这样如果配合上适量的运动,就能够把身体里面的脂肪酸燃烧起来,转化成为热能,这样脂肪就会燃烧。

3、 咖啡要趁热喝,相比冷咖啡,热咖啡能够让血液循环更快,可以消耗体内更多的热量,产生更佳的减肥效果,不过咖啡会刺激胃酸分泌,即便是在不空腹状态下饮用,也会对胃有刺激性。

咖啡如果不添加糖或奶精,对减肥没有影响,因为纯咖啡能量较低,可以促进机体代谢,所以在一定程度上有助于减肥,但喝咖啡有兴奋神经的作用,一般建议选择在早餐时或午餐后的时间喝比较好,可以使人精神保持一个较好的状态,需要避免晚上或睡前喝,也不建议大量喝,以免影响睡眠质量。

咖啡的热量较低,咖啡因含量较高,具有提神、促进代谢的效果。但是应避免空腹饮用,可能会对胃黏膜造成刺激,尤其是本身存在胃溃疡、胃炎等胃部疾病的人群,可以选择在餐中或餐后适量饮用。而对于孕妇、哺乳期女性,以及患有高血压、冠心病等心血管疾病的人群,应避免饮用咖啡。

需要明确一点,仅凭借喝咖啡达不到有效减肥的目的,还需要配合科学饮食,合理的锻炼,保证机体摄入热量少于消耗热量,形成热量缺口,才可以达到减肥的目的。

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