吃苹果能减肥吗？什么时候吃苹果最好并且可以减肥？

梁耀婵执业医师 北京基恩医疗美容医院

可以选择在早上吃苹果，早上吃苹果不仅能补充身体所需的水分，而且苹果中含有较多的膳食纤维，可起到润肠作用，帮助促进肠道蠕动，促进排毒。

也可以选择在饭后半小时吃苹果，可促进身体新陈代谢，利于食物的消化与吸收。平时要养成良好的生活习惯，吃饭时细嚼慢咽，禁止暴饮暴食，每天进行适当的锻炼达到减肥的功效，如跑步，饭后散步等。

邵祯副主任医师 北京黄寺美容外科医院

苹果含有丰富的柠檬酸，有机酸，膳食纤维和多种矿物质，维生素等，柠檬酸有机酸可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，预防便秘。

维生素可以促进人体的新陈代谢，排出体内的垃圾，帮助排除多余的热量，苹果减肥建议在饭后或者是睡觉前吃比较好，可以帮助消化，可以防止体内热量堆积在体内转化为脂肪，引起肥胖。

方小丽执业医师 北京华夏恒济美容整形医院

所谓早上是金、中午是银、晚上是铜。说的就是早上吃苹果吸收的是金，中午吸收的是银，晚上吸收的是铜，所以建议大家吃苹果的最佳时间是早上苹果可以定量吃，第一个星期开始的时候可以多吃点，向后的日子慢慢的推，慢慢的减少，不但能瘦身，即使不瘦身，还可以美容养颜呢，对皮肤有很大的好处。

黄旭培执业医师 北京华韩医疗美容医院

1、早上起床：在空腹的时候吃个苹果，可以补充一天所需的营养，含有丰富的鞣酸、有机酸等可以吸收细菌毒素，早上空腹吃苹果可以有效排毒;

2、饭前一小时：苹果含有的热量很低，还有大量维生素，在吃饭前吃可以增加肚子的饱腹感，等吃饭的时候可以减少食物的摄入量，可以达到减肥的效果;

3、饭后两小时：苹果可以帮助消化，但是不要饭后立马就吃，要给食物充分的时间消化。

黄旭培执业医师 北京华韩医疗美容医院

早上吃苹果是可以减肥的，苹果本身就是一种可以减肥的水果，而早上的时候吃苹果还可以帮助排出宿便、增加饱腹感，但是需要注意的是身体不好的人不适合空腹吃苹果。

早上吃苹果是可以减肥的，因为苹果中含有丰富的果糖，能快速转化成葡萄糖，补充能量，让人产生饱腹感，抑制食欲。而且早上吃苹果还可以帮助消化，促进早上排便，对便秘型肥胖有很好的效果。对于人体来说，经过一夜的睡眠，从前一天的晚餐到早上醒来已经过了很长时间了。夜晚我们虽然处于沉睡之中，可是我们的身体内部器官依旧在运转着，消耗了大量的营养物质和糖类。所以每天我们在早上起床之后就需要及时补充一些糖类和能量了。

由此看来，早上空腹吃一苹果的确是很好的办法，是因为苹果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速转化成葡萄糖的，能够快速补充能量。空腹吃苹果可以帮助我们更好的消化，而且还能够保护我们的呼吸系统和肺部，免受雾霾和污染的侵袭，对于一些经常感冒的人来说，常吃苹果还可以降低感冒发生的几率，增强抵抗力。所以，吃苹果的好处多多，在早上起来感觉精神疲倦时，不妨吃个苹果恢复下体力吧。