如何通过简单的动作瘦小腿？

田程执业医师 大庆彤铭医疗美容诊所

瘦小腿的一个简单动作是踮起脚尖。这个动作可以有效刺激小腿肌肉，使其得到锻炼和紧实。可以在站立时，双脚并拢，双手放在身体两侧，然后脚尖离地，尽可能高地踮起来，保持数秒后放下。每天坚持做几组这个动作，可以逐渐减少小腿的脂肪，塑造纤细的小腿线条。

金昌旭执业医师 武汉伊丽莎白医疗美容诊所

另一个有效的动作是小腿抬腿。以俯卧位为例，平躺在地面上，双脚相距与肩同宽，然后将一只腿抬起，尽量向上抬到离地面30度左右的高度，然后再缓慢放下。进行反复的腿抬起动作，可以刺激小腿肌肉，消耗脂肪。此动作也可以换腿进行，每天坚持数组，能有效帮助瘦小腿。

刘良副主任医师 钦州市第一人民医院医疗整形美容激光中心

进行深蹲可以帮助瘦小腿。站立时双脚与肩同宽，手臂自然下垂，双脚微微张开与肩同宽，然后慢慢蹲下，保持上身挺直，双腿弯曲到与地面平行的角度，然后再慢慢站起。做深蹲时，要注意膝盖的位置，尽量不超过脚尖的位置。这个动作可以锻炼小腿肌肉，减少脂肪，达到瘦小腿的效果。