酸奶能减肥吗？每天喝酸奶能减肥吗？

李敏主治医师 北京黄寺美容外科医院

每天吃酸奶是可以减肥的，酸奶属于低热量的食物并还可以促进肠道的蠕动来使身体内部的脂肪尽快消耗殆尽并减少身体对脂肪进行的吸收，但在减肥期间是不可以过度的节食以免造成患者的营养不良，患者还可以在每天坚持做两小时以上的有氧运动以及要保持清淡的饮食。

陈博主治医师 北京华夏医美医疗美容诊所

每天喝酸奶具有减肥的作用。酸奶中含有较多的益生菌，可清除肠道中堆积的垃圾和毒素，调节肠道内菌群，促进消化与吸收。

酸奶中含有较多的维生素和微量元素，最好在饭后喝一杯酸奶，加速胃肠蠕动，利于食物消化。也可以在早上起床后喝一杯酸奶，增加饱腹感，减少食物的摄入，为身体供给能量，平时进行适当的运动，提高身体抵抗力。

邓逸执业医师 北京华韩医疗美容医院

常喝酸奶可以减肥，酸奶主要由益生菌发酵而成，酸奶所含的益生菌可以调整人体肠道，帮助人体消化，减少由于消化不良导致的人体食物堆积引起的发胖症状。

此外，酸奶中含有大量的钙离子，钙离子对于人体减肥也有辅助性作用，因为脂肪酶的活性保持离不开钙，脂肪酶可直接作用于人体内的脂肪分解，摄入钙离子利于人体脂肪的分解，对于减肥有着积极的作用。

需要注意虽然常喝酸奶可以帮助人体减肥，但如果乳糖不耐症的人要严禁酸奶的摄入，否则不仅不能起到减肥的功效，还容易诱发人体出现恶心、呕吐、腹泻等不良症状，需要引起重视。

此外，酸奶也只能经常性服用而不能超量服用，因为酸奶当中含有的糖分也会增加摄入的热量，当摄入热量明显超标时也会增加体重，反而不能达到减肥效果。

路志兴执业医师 北京恒生沙医生医疗美容医院

每天喝酸奶可以减肥，但是不能单纯使用酸奶减肥。

酸奶是日常常见的奶制品，酸奶里面含有益生菌，益生菌可以帮助肠胃消化，促进肠胃排出毒素，而且酸奶还可以增加饱腹感，所以日常适当的喝一些酸奶可以帮助减肥。想要减肥的人需要对饮食做出调整，不要吃太多高热量、高脂肪、高蛋白的食物，要多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，多吃一些富含膳食纤维丰富的食物。同时也要多进行运动，运动要有氧运动和无氧运动相结合，运动可以加速体内新陈代谢，同时还可以燃烧脂肪。

减肥是一个漫长的过程，在减肥期间要持之以恒，不可以半途而废，以免影响减肥的效果。减肥不建议相信任何民间偏方或者减肥产品，以免出现反弹的情况，而且严重的还会对身体造成伤害。

路志兴执业医师 北京恒生沙医生医疗美容医院

酸奶不具有减肥的功效。酸奶是由牛奶经过发酵而成的，具有消食开胃的作用，经常服用可以增加食欲，具有调理肠道菌群，酸奶里也还有一定的脂肪和热量，减肥期间的患者如果经常服用，也会引起肥胖的发生。

减肥期间的患者应注意合理营养饮食，宜多吃一些蔬菜水果类的食物，不要进食含脂肪量高的食物和油腻性大的食物。建议患者应适当的锻炼，多到户外活动，减少肥胖的发生。