喝粥能减肥吗？什么粥才能减肥？

解永学副主任医师 北京黄寺美容外科医院

减肥可以适当的喝糙米粥或者是燕麦粥以及红豆薏米粥，糙米粥可以起到促进胃肠蠕动的作用，避免增加胃肠负担以及过多的碳水吸收。

燕麦粥的热量非常低，是减肥期间比较好的减肥食品。红豆薏米粥可以起到排湿排水肿的作用，如果是水肿体质，适当服用红豆薏米粥可以起到明显的减肥作用，想喝什么粥还需要根据个体的情况判断。

白玲主治医师 北京画美医疗美容医院

想要减肥可以喝以下几种粥:第一种，薏米红豆粥，薏米和红豆都有健脾养胃、祛湿消肿的功效，适合水肿型的肥胖患者服用;第二种，燕麦牛奶粥，喝燕麦牛奶粥不仅有良好的减肥功效，还可以降血糖;第三种，南瓜粥，南瓜粥含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，用来缓解由于便秘导致的肥胖;第四种，红薯粥，红薯中含有的粗粮纤维可以加速消化。

田龙执业医师 北京华美宝丽医疗美容门诊部

粥类通常水分含量高、热量低有利于减肥，但粥也容易被机体消化吸收、饱腹感差，单独喝粥很容易就会感到饥饿，所以对于减肥又是不利的，如大米粥、小米粥、南瓜粥等。

减肥人士如果想要喝粥，可以选择喝杂粮杂豆粥，如薏米粥、豆粥、燕麦粥等，由于粗粮粥具有低热量、高纤维的特性，可以增加饱腹感，不仅不会发胖还能达到减肥的效果。

肉类的粥含脂肪较高，经常食用有可能发胖，如羊肉粥、骨头粥等。还有就是食用过多的甜粥也会发胖，如果在粥里加过多的糖会增加粥的热量，经常食用高热量的粥会发胖。

李仙平执业医师 北京鸿宾极光医疗美容门诊部

薏仁红薯粥、玉米粥、冬瓜瘦肉粥、三米赤小豆粥都是有很好的减肥效果的粥品。比如说、玉米粥含有多种维生素和矿物质及亚油酸，经常食用对人体的好处有很多，而且含有尼克酸的成分，对健康非常有利，能帮助身体维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。并且玉米中还含有大量的镁元素，能够增强肠壁蠕动，起到促进机体废物排出的作用。另外玉米不仅能够帮助减肥，还有保护眼睛的作用。

李仙平执业医师 北京鸿宾极光医疗美容门诊部

想要减肥可以喝以下几种粥:第一种，薏米红豆粥，薏米和红豆都有健脾养胃、祛湿消肿的功效，适合水肿型的肥胖患者服用；第二种，燕麦牛奶粥，喝燕麦牛奶粥不仅有良好的减肥功效，还可以降血糖；第三种，南瓜粥，南瓜粥含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，用来缓解由于便秘导致的肥胖；第四种，红薯粥，红薯中含有的粗粮纤维可以加速消化。