51一直美
女，28岁，我生完宝宝后体重一直减不下来，想要通过饮食来减肥，吃少一点可以减肥吗？
推荐回答
其一，少吃一点能够为胃肠减轻负担。如果一次性吃得太多，很容易给人的消化系统增加负担，另外如果食物消化不彻底，并且长时间在肠道中滞留，就很可能会导致毒素或者是致癌的物质产生，从而损害到身体健康。
其二，少吃一点有助于减肥。通常我们不建议通过减少饮食来减肥，但是，却可以通过少食多餐来减肥的。少吃多餐是指每天多餐摄入，但是每一餐的饮食量都要减少，这样对降低热量摄入效果相当明显。
所以，可以能够达到减肥效果。此外，老年人、肠胃薄弱者、糖尿病患者等等也是不能够多吃。
其它答案
少吃点饭一般对身体会造成很大的伤害，如果每天减少对食物的摄入量，有效控制热量的摄入，虽然会起到减肥的功效，但是很容易导致胃溃疡，胃炎疾病的发生。
平时最好选择少量多餐，选择膳食纤维含量高的食物，促进肠胃蠕动，利于食物的消化与吸收。最好选择多运动，饭后散步。养成良好的饮食习惯和生活习惯，注意三餐的规律。
少吃饭虽然可以减肥，但是是不健康的。通过节食减肥不仅会对身体造成伤害，还可能出现反弹的情况。
如果每天摄入的营养和热量是在身体需要的范围内，是不会造成肥胖。所以通过少吃饭来减肥的话，是一个减肥误区。少吃饭是会减少营养的摄入，长期这样是会出现营养不良、贫血、低血压的情况，胃部不好的人还会有胃溃疡、慢性胃炎的情况出现。并且如果突然暴饮暴食的话，是会出现反弹的情况。
少吃饭是需要控制摄入的热量，但是需要保证摄入身体的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等物质可以达到人体每天所需要的，满足人体需要的能量，并且每天都需要食用主食，例如米饭、面条、馒头，减肥的话可以控制摄入量。多运动，跑步、游泳等有氧运动，对减肥是非常有用的，可以加快脂肪的燃烧速度，增加减肥的效率。
少吃是能减肥的，机体摄入热量少，但是消耗的热量多，食物不能供给机体能量，就会使脂肪代谢并转化成能量供机体消耗，所以说少吃是能减肥的。
想要减肥效果明显需要运动和控制食欲结合起来。在饮食方面不要吃高脂肪，高糖，高胆固醇的食物，注意饮食的清淡，不要吃油炸食物以及辣椒等刺激性食物，注意饮食营养的均衡;
在运动方面多做一些有氧运动，如:跑步、快走、骑行等，每天坚持运动1个小时左右。
1、 虽然说少吃确实能减肥，但是不建议大家吃的太少，如果单纯通过节食减肥一定会反弹，而且代价太大，即使瘦了人看上去也不健康，会面黄肌瘦，皮肤无光泽，脱发还会对内脏造成无法预见的伤害。
2、 吃的太少还会影响人的新陈代谢，使新陈代谢降低，反而不利于减肥，节食减肥的初期体重下降速度会很快，但过了一段时间就会发现体重变化变慢很快进入平台期，这就是身体为了自我保护降低了新城代谢所导致的。
3、 人体消耗热量主要通过三个方面，一是运动消耗，二是食物热能消耗，三是人体的新陈代谢消耗，这三种消耗中新陈代谢占的比重最大，所以新陈代谢降低了是不利于减肥的，如果过度节食，就会造成肌肉流食，新陈代谢也会变慢。
相关问题
相关文章
