吃玉米能减肥吗？吃玉米减肥的方法？

王树立主任医师 蚌埠立方医疗美容整形医院

玉米是可以减肥的。因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，吃了容易产生饱腹感，减少对其他食物的摄入量，从而也就避免肥胖的发生。

还能加快胃蠕动，能让身体内的废物快速排出，对减肥大有好处，同时还可以预防和治疗便秘。吃煮玉米的时候能吸收大量的磷、硒以及卵磷脂，这些物质都可以让人体血清中的胆固醇含量降低，因此吃煮玉米可以达到很好的减肥效果。

张笑天副主任医师 北京圣嘉新医疗美容医院

玉米减肥法指的是只吃玉米和水，而不摄入其他主食的方式来进行减肥。玉米本身属于一种粗粮，其中含有大量的粗蛋白、粗纤维和丰富的钙离子、钾离子等成分。

只吃玉米和水不但可以吸收其中的粗纤维，促进肠道蠕动、改善便秘，又可以润肠通便。同时可以为人体补充丰富的蛋白质、钙离子，不但可以调节体内的离子平衡、改善低钙血症导致的四肢抽搐，又可以起到减肥瘦身的功效。

张燕执业医师 蚌埠韩美美莱医疗美容门诊部

食用建议:宜吃玉米 宜吃原因 减肥可以适量吃玉米。玉米属于粗杂粮，含有丰富的膳食纤维，质粗，能有效控制血糖的上升速度，使脂肪和糖元不会轻易储存，而且膳食纤维饱腹感较好，不易饿，不易摄取其他高热食物，可减少多余热量的摄取。玉米中营养成分较丰富，可以当成是辅助减肥的佳品，减肥的人群可以适量吃玉米。 怎么吃 玉米可做成玉米饼、玉米发糕、烤玉米。玉米带皮煮更营养，因为外层的皮能够保护玉米内的水分不易蒸发，从而保持其口感。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法(科学饮食和适量运动)，达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点:

1、多吃粗粮:粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化;

2、少吃油炸、零食等高热量食物;

3、饮水以白开水为主:白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力;

4、饮食清淡:过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态;

5、少食多餐:每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。 减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

黄春执业医师 白城春俏美容整形医院

减肥是可吃玉米的。不过要注意烹调方式，以水煮为主，可与青豆一同食用。减肥期间食物讲究多样，少量，以避免腻烦感。但也不可每日如此，一个月可适当放纵1-2天，以满足自己的食欲。

黄春执业医师 白城春俏美容整形医院

通过玉米减肥可以选择多吃一些玉米，而少吃大米、白面等食物。玉米本身属于一种粗粮，里面含有大量的纤维素，这种纤维素摄入体内可以增加肠道蠕动的速度，促进排便，而且可以增加饱腹感，避免其他主食的摄入，能够减少脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。其次，玉米汁中的维生素含量也比较丰富，能够增强人体的免疫力，还可以补充丰富的矿物质，调节体内的离子平衡。