我的体重又升上去了,打算少吃饭减肥,吃红薯能减肥吗?
推荐回答
红薯可以帮助减肥。红薯中热量低,脂肪少,而且含有丰富的膳食纤维将红薯当主食食用,能够有效减少其他食物的摄取,减少脂肪摄入,红薯还能刺激肠道,增强肠胃蠕动,通便排毒,治疗便秘从而达到减肥的目的。
红薯中的营养物质还能提高人体免疫力,辅助降血压,辅助控制血糖,有效保护人体皮肤,延缓肌肤老化,预防过早衰老。
其它答案
食物都是增肥的,而不是减肥的。红薯也是一样,红薯中含有膳食纤维比较多,能够增强饱腹感,有通便作用,糖尿病患者食用后还可以延缓餐后血糖上升的幅度,所以红薯是一种健康食品,可以多吃些红薯,但是红薯不具有减肥作用,依然是增肥的。
要减肥需要控制的是一天总热量的摄入,增加一天总热量消耗,使机体摄入的总能量低于消耗的重量,体重才能够逐渐减轻,而不是单单去限制某一种食物。
吃红薯不会减肥,但能够帮助减肥。因为红薯也有热量,凡是可以导致热量超标的食物或者因素,都可以让患者出现肥胖。只是红薯比其他粮食类的食物,所含热量要少,含有的粗纤维比较多,因此患者在减肥过程中,可以将红薯替代主食,这样可以帮助患者产生明显饱腹感,同时也可以帮助患者延缓饥饿感的产生,因此可以帮助患者减肥过程顺利进行。
减肥最主要的还是要管住嘴、迈开腿,不要吃热量高的食物,适当运动。
吃的太多就是增肥。适当的吃红薯对人体的肠道有润肠的好处,但是不能吃的太多,因为红薯也含有糖分,如果吃的太多不但起不到减肥的作用,反而可能引起体内的脂肪热量增高,还有可能会造成胃部的不舒服,所以想减肥的人除了合理的饮食,也要加以适当的运动。
吃红薯可以起到减肥作用,但是红薯减肥在食用过程当中需要代替主食,100g红薯相当于25g的主食。而从膳食纤维上来说,100g红薯远远高于半两主食的膳食纤维,膳食纤维具有很好的饱腹感,解决了减肥过程当中摄入少、饱腹感差,出现饥饿的现象。
用红薯代替主食控制了这一餐的总热量,但是红薯的食用方法需要注意,尽量控制烹调上的用油,不可以吃油炸的红薯,比如炸薯条代替主食,起不到控制热量、减肥的作用,反而可能热量更高。另外,在吃红薯减肥的时候,要考虑其他食物的搭配,用红薯代替主食,其他产生热量的食物,比如油类以及其他粮食也要相应控制好,达到摄入的食物总热量小于自身能量的消耗,才能够达到真正的减肥目的。
相关问题