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女，34岁，我很自卑，原因是我比较胖，想要通过不吃晚饭的方式减肥，担心会对身体造成损伤，不吃晚饭能减肥吗对身体有害吗？
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不吃晚餐，有减肥作用。晚餐提供的能量，因为夜间活动减少，更容易蓄积成脂肪组织，导致肥胖。但需要注意，如果完全不吃晚餐，有可能导致夜间低血糖，还有导致营养不良的可能，正确的做法应该是少吃晚餐，并注意在进餐2小时后，再考虑睡眠。另外晚餐，要注意优化饮食结构，避免吃脂肪含量多的食品，以淀粉为主的面食，薯类食品也不宜多吃。
其它答案
晚餐不吃有利于减肥，但并不一定都能够达到减肥效果，如果早餐和午餐吃得比较多，或者是缺乏运动锻炼，也不能达到减肥作用。平时早餐和午餐也要控制饮食总热量，尽量只吃四五分饱，同时也要配合适当活动锻炼，晚餐不吃才能达到减肥效果。平时要养成良好的饮食习惯，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，才有利于身体健康。
晚餐不吃，可以减肥。可问题是不吃晚饭会导致长达10个小时的空腹时间，很容易诱发胃病。特别是对于青少年，如果晚饭不吃，会影响生长发育，降低抵抗力。如果不吃晚饭，使营养减少，新陈代谢也会随之降低，短时间内身体消瘦。但是这种瘦非常容易反弹，一但某一天晚上，多吃几口。那么失去的肉肉就会回到身体上。所以，建议晚餐要吃，但是要少。
晚饭不吃是可以达到减肥的效果的。如果晚饭经常不吃，会导致身体的营养物质缺乏，会影响到人体正常的新陈代谢，会伤害肠胃，造成营养不良，还容易导致胆结石等症状。晚餐可以多吃一些含有维生素，膳食纤维的食物，比如蔬菜水果，蔬菜与水果中含有比较丰富的膳食纤维，不仅很容易有饱腹感，而且还可以促进肠胃的蠕动，帮助我们排毒养颜。除了适当的节食，平时还要适当的做些运动，只要持之以恒，肯定是有效果的。
晚饭不吃主食，如果长期坚持，的确可能降低体重，主要是因为主食是大量的碳水化合物，如果不吃减少了晚间摄入的能量，有可能导致体重下降。但是如果不吃主食，却吃了其他大量的食物或者零食水果，总热量超标的话，还是会体重上升或者达不到减肥的效果。另外，长期不吃主食，容易导致下一餐暴食或者代谢紊乱，身体受损，出现胆囊炎，胃壁损伤等表现。
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