吃麦片能减肥吗？每天吃麦片能减肥吗？

谢娟主治医师 安徽医科大学第二附属医院整形美容中心

麦片含有丰富的纤维素，而且热量比较低，可以促进胃肠蠕动，有助于排便，防止便秘，比较适合减肥的人士，可以选择麦片代替主食。除了麦片以外，还可以吃一些其他的杂粮，比如荞麦，薏米，玉米，小米等都是可以的。饮食上应该选择清淡的食物，比如新鲜的瓜果和蔬菜，要保证纤维素以及蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感，减少摄入量。

石显武主治医师 安徽韩美整形美容医院

吃麦片对减肥有一定的效果，而且麦片是热量比较低的食物，但是要注意控制麦片的食用，适当饮食才可以有效保持身体的体重，起到减肥的效果。在每天早晨的时候可以适当喝燕麦粥，或者也可以搭配牛奶，会增加营养。在平时的时候也可以把麦片炒熟了进行吃，在吃的时候跟水果混合在一起会比较好吃，也可以将麦片打磨成粉喝，也比较的好，还具有润肠通便的作用，而且对消化系统也比较好。建议最好是根据自身的实际情况来选择吃麦片，要注意控制好饮食，不要暴饮暴食，也不要吃太过于油腻的食物，尤其是晚上的时候，要注意少吃东西。

杨贤金主任医师 安庆石化医院医学美容中心

麦片的食用方法很多，要根据个人的情况来选择怎么吃，麦片可以直接用温水冲泡，煮粥食用，都具有很好的减肥作用。因为麦片是由燕麦直接压制而成的谷物，是属于粗粮的一种，所以减肥时吃麦片是不会发胖的。而且，麦片中含有的大量膳食纤维，有很好的预防便秘的作用。另外，麦片冲泡后有很强的饱腹感，可以减少吃食物的次数，对减肥是有很大帮助的。

张自卫主治医师 安阳修形美林整形医院

减肥可以吃燕麦片的。燕麦片含有丰富的蛋白质，而且含热量比较低，膳食纤维也比较丰富，吃后能增加饱腹感，很适合减肥食用。特别在晚餐可以选择燕麦片加牛奶，这样既有利于减肥，也可以有利于消化，促进肠蠕动，燕麦片也是属于粗粮的一种，很适合减肥食用。如果在减肥期间，还是应该积极参加体育锻炼，通过运动来减掉体内过多的脂肪，饮食要适当控制脂肪以及热量高的食物摄入。

张自卫主治医师 安阳修形美林整形医院

吃麦片具有减肥的作用，麦片中含有可溶性纤维可产生饱腹感，减少其他食物的摄入，达到减肥的目的。而且麦片中含有膳食纤维，可促进胃肠蠕动，利于食物消化与吸收，降低胆固醇预防心血管等疾病，增强机体抵抗力。但是光靠吃麦片是达不到减肥的作用，要养成良好的饮食习惯，少量多餐，饭后顺时针按摩腹部，要进行适当的运动。