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女，38岁，听说吃鸡蛋可以减肥，自己也想通过吃鸡蛋减肥，吃鸡蛋可以减肥吗?
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鸡蛋是一种富含优质蛋白质的食物，100个鸡蛋含有的蛋白质大概有15克左右，一般情况下，一天1到2个鸡蛋就可以满足人体的蛋白质需求量，如果采用鸡蛋减肥的方式，可以选择在早上和晚上的时候吃一个鸡蛋，晚上可以选择用鸡蛋代替主食，然后适当的再吃点苹果，不能暴饮暴食或者是一天吃鸡蛋来代替主食，过度节食也是不行的。
其它答案
减肥期间是可以少量的吃一些鸡蛋，但是不能吃得特别多。鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质、钙离子和卵磷脂，少量的吃一些鸡蛋可以增加饱腹感、降低其它主食的摄入，从而起到辅助减肥的作用，并且可以补充人体所需要的多种能量，能够增强人体的免疫力，并且可以增加骨骼的强度。但是摄入过量容易导致热量堆积，不利于减肥，所以不要吃的特别多。
鸡蛋含有丰富的蛋白质，属于高蛋白食物，正确的吃鸡蛋有一定的减肥作用。一般在早餐的时候吃煮鸡蛋，这样既能够保证身体的营养补充，还能够增加饱腹感，减少午餐和晚餐的摄入量，所以能够达到控制体重的目的。不过吃鸡蛋的时候尽量只吃蛋白，少吃或者不吃蛋黄。因为蛋黄含胆固醇量是比较高的，如果吃过多蛋黄，不利于体重的控制。吃鸡蛋尽量选择煮鸡蛋，不要吃煎的鸡蛋，相对来讲煎的鸡蛋含有的脂肪量比煮鸡蛋要高，不利于减肥。如果想要减肥，不仅要从饮食上适当控制一下，平时还要适当加大运动量，可以跑步、游泳、骑车、爬山、快走等。
减肥可以吃鸡蛋，建议吃煮蛋、蒸蛋或蛋花，不建议煎蛋、炒蛋（即油大的烹调方法）。鸡蛋是营养价值很高的食物，减肥期间不建议放弃鸡蛋。通常，一个普通大小的鸡蛋可以提供70千卡的热量，7克左右的蛋白质，5克左右的脂肪以及小于2克的碳水化合物。鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质，含有人体所需的8种必需氨基酸，生物价值高，人体吸收率高。
只吃鸡蛋一般是不能够减肥的，而且吃多之后会引发脂肪堆积，容易形成肥胖现象。鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质、胆固醇、卵磷脂和钙离子，少量的吃一些鸡蛋可以平衡体内的离子水平，增加骨骼的强度，促进新陈代谢。但是摄入过量之后，有可能会降低新陈代谢的速度，从而引发肥胖现象，而且有可能会导致高脂血症，对于有心脑血管疾病的人群，不建议吃太多的鸡蛋。
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