51一直美
我大腿上的脂肪太多了。感觉的腿很粗，所以我想瘦腿。怎么才能减大腿。
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建议首先要养成好的生活作息，不要长时间站立，以免导致大腿和小腿的血液循环障碍，乳酸堆积引起肥胖，采取健康和运动相结合来帮助减肥，平常可以做一些深蹲运动，可以帮助消耗大腿内侧的脂肪，平躺床上做踩自行车的动作，也是可以瘦大腿和腹部。局部做一下按摩也是可以帮助消耗大腿的脂肪，平常适当的运动，不要长时间久坐。
其它答案
很多女性肥胖的表现，就是腿粗、臀部大，因为这些部位是女性特有的脂肪堆积方式。毫无疑问，腿粗会影响美丽，如何让大腿变得瘦一些，个人建议：第一、要坚持好的习惯，饭后散步，使吃进去的热量得到消耗。第二、爬楼梯，通过这种锻炼方式，可以使腿部的肌肉更加合理，线条美丽。第三、也是比较经典的方式，就是躺在床上做蹬自行车的姿势。第四、半蹲的姿势，类似于扎马步，这样可以使腿部内侧的脂肪最大化地被消耗。以上的观点，希望大家揣摩，找到适合自己的方式。
减肥是一个循序渐进的过程，不可追求速度，以免出现各种并发症。减肥患者每周或者每月都可以制定一个体重下降的标准，出现体重快速下降，说明患者饮食及运动方案并不合适。因为减肥速度太快，有可能会对身体产生影响，最常见的就是引起女性月经异常甚至闭经，因此患者一定要在医生的指导下科学减肥，否则可能出现严重损伤身体的情况，反而得不偿失或者体重快速反弹。
腿部塑形可以通过有氧运动：打球、太极、游泳、瑜伽、高抬腿、登山跑等。在剧烈运动后，适当的进行局部按摩，有利于腿部的塑型。运动大概一周三次，一次至少40分钟左右，可以有效的消耗体内的脂肪。平时注重控制饮食，尽量避免吃油腻，辛辣，高糖的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，饮食均衡，营养丰富，按时休息，避免劳累过度。
大腿想要快速且有效的瘦下来，患者可以选择当地三甲医院整形外科面诊选择吸脂手术，面诊后医生会根据情况吸出多余脂肪然后进行穿上压力裤，进行压力塑形，术后无需住院不耽误工作学习，但需要适当休息不可沾水，前2天去医院换药，消肿后即可见效，压力塑形需要坚持1-3个月效果更佳。如果不想手术的患者，可以通过运动健身瘦腿，例如游泳、动感单车、快走等项目，每天坚持45-60分钟左右。
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