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女，25，我平时不爱运动，发现身体变得越来越胖了，听朋友说经常跳绳有助于减肥，跳绳能减肥吗？
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一天跳绳多少下能减肥，因人而异，也与基础的肥胖、消瘦有关。如果每天的跳绳能够达到微微出汗，大约要10-20分钟，因人而异，主要是要坚持下来。不论什么运动，比如游泳、走路、散步、跑步、做广播体操、跳广场舞，任何运动都是贵在坚持。同时要限制饮食入量，控制每天热量的进入，少吃高热量、高糖、高钠的饮食，清淡饮食，加之持久的锻炼，保持良好的心态、充足的睡眠，使肌肉组织逐渐增多，脂肪组织逐渐减少，而达到减肥的效果。如果体重一直很高，需要检查相关的疾病，有没有肥胖病。如果体重持续不容易减，应该检查有无甲状腺功能减退症，因为甲减时可造成体重增加。
其它答案
每天跳绳能跳多少下，根据患者的体力来决定，因人而异。一般来说跳绳每天应该跳30分钟左右，每分钟70-100不等，因人而异。在跳绳的过程中还应该进行总摄入量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总量控制，使得入量少于出量。而且跳绳是一项很好的运动，既包括上肢又包括腹部、背部、腿部，都进行了全身的运动。在跳绳的过程中最好能坚持下来，如果坚持不住可以改用其他的运动项目轮流进行，逐渐使肌肉组织增加，脂肪组织减少而达到减肥的效果，在减肥的过程中尽量少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物。
跳绳如果长期坚持循序渐进，逐渐增加运动强度，结合饮食控制，能够起到减重作用。肥胖最主要的原因是的摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的手段是要限制减少摄入的热量，而增加消耗的热量。通过跳绳，而且长期坚持、循序渐进，提高运动强度，能够增加热量的消耗。当然要想减重，光运动疗效非常有限，一定要结合饮食、医学营养，帮助均衡的营养限能量。在减重期间，建议的饮食方案是限能量，均衡饮食。限能量，就是希望每天摄入的总热量在1400-1600大卡，要合理、均衡的营养，主食应该粗细搭配，因为有一定的粗粮，含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少饥饿感。同时膳食纤维可以延缓胆固醇和糖的吸收，有助于控制体重。另外，应该适当的多吃新鲜的蔬菜，适量吃水果，肉、蛋、奶也应该适当控制。要做到饮食种类多样化、营养均衡，结合运动，像提到的跳绳，如果长期坚持，每周五次以上，每次40分钟以上。运动过程当中，达到一个中等强度，运动的时候微微出汗、微微喘、可以说话，但是不能唱歌，最佳的心率在运动的时候170减年龄。如果把运动像跳绳作为一个爱好习惯，长期坚持配合医学营养，限制热量摄入，就能够起到减重的作用。另外，要提醒一定要戒烟、限酒，心理的平衡、长期的科学生活方式会带来健康和减重。
跳绳属于一种有氧运动，坚持每天进行有氧运动，是可以帮助减肥的，但也要与饮食进行合理的搭配，以达到更好的减肥效果。进行跳绳等有氧运动要有规律，有计划，也可以与游泳、跑步等其他运动搭配进行。饮食也要控制，适量、清淡。在减肥中要注意机体的变化，适度运动，避免出现拉伤、扭伤等情况，同时要注意避免饮食油腻、暴饮暴食等。
跳绳是最佳的减肥操，有测试显示跳十分钟，每分钟跳140次的运动效果相当于慢跑半个小时，跳绳不但可以帮助减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。每天最少要跳20分钟才能达到减肥的效果，随着时间等增长跳绳的时间可以达到40分钟，长期坚持会有很显著的效果。但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做拉伸动作，防止出现萝卜腿的现象。
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