51一直美
我身材比较胖，平时又懒得做运动，听同学说早上的时候只喝牛奶的话，可以有减肥的效果，想问一下是不是真的？
推荐回答
牛奶可以减肥，因为牛奶含钙高，能促进脂肪燃烧，所以只喝牛奶不吃主食是可以减肥的。但是牛奶虽然营养丰富，但是每天只喝牛奶不吃主食是不健康的，牛奶并不能满足身体内所有营养物质的需求，因此不是一个健康的减肥方法。晚上睡前可以喝一杯牛奶，既可以减肥又有助于睡眠。健康减肥还是要通过控制饮食，适量的运动，缓解压力等方式。
其它答案
减肥的人群可以喝脱脂牛奶，因为脂肪含量少，有利于减肥，减肥需要饮食结合运动，首先应控制饮食，减少脂肪摄入，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。这样才能减轻体重。
燕麦牛奶可以减肥，燕麦属于粗粮的一种，营养丰富，含有大量的植物纤维，能够清理肠道促进排便的功能。牛奶含有大量的蛋白质，和燕麦一起食用，营养价值更高，而且热量也不高，很适合减肥食用。特别是晚餐，如果用牛奶和燕麦片一起吃，不但能增加饱腹感，而且有助于消化，也可以代替主食。另外平时也可以再进行一些体育锻炼，减肥的效果会更好。
减肥期间是可以少量饮用脱脂牛奶的，但是饮用脱脂牛奶并不会有助于减肥。减肥无非是两条路，一个是控制饮食，一个是增加运动量，只要能够保证当天的运动支出量大于摄入量，坚持下去就是可以逐渐减重的，在饮食方面主要控制的是各种垃圾食品，油腻食品，能量含量高的食品，这些东西都是不能吃的，而牛奶属于蛋白质含量比较高，能量含量比较低的食物，如果是脱脂牛奶的话，是完全可以在减肥期间少量服用的。
牛奶麦片含有热量不高，而且营养丰富，吃后能增加饱腹感，能够润肠通便，起到减肥的功效。最好可以选择在早餐或者是晚餐食用，效果也是很好的。但身体的肥胖，也与遗传有很大的关系。除在饮食方面好好调理外，也应该积极参加体育锻炼，控制脂肪以及含糖量高的食物摄入。特别在晚餐可以选择一些蔬菜水果，或者是用牛奶麦片来代替主食，减肥的效果很好。
相关问题
相关文章
