51一直美
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7天苹果减肥法主要指的是7天之内只吃苹果和水，而不摄入其他食物的一种减肥方法。这种减肥方法的效果还是可以肯定的，但是具体能减多少因人而异。对于身体内脂肪含量比较高、水分含量比较大的人群来说，减掉的重量要远远大于肌肉组织比较多的人群。一般建议，本身有低血压的人群不要通过这种方法进行减肥，因为苹果中基本不含有蛋白质和脂肪，摄入体内之后，有可能会导致原有症状加重。
其它答案
跳绳是一种比较消耗热量的运动，如果长期规律坚持，每天运动一定时间量，是可以起到减肥的效果的。但是一定要注意，不要进行剧烈的跳绳运动，可能会造成膝关节以及髋关节的磨损，每次跳绳的时间要在20分钟左右，在早上以及晚餐后进行4组，中途注意休息。减肥的量的多少，和许多因素都有相关，比如摄入的热量和消耗的热量、作息时间等，所以没有明确的数字，效果因人而异。
减肚子的方法有如下几点：1、全身的有氧运动法，每天至少有氧运动30-45分钟，身体微微出汗的时候才算完毕，有氧运动时要尽量活动全身，例如做健身操或者动感单车等，都能充分活动到腹部。2、有氧运动完毕后还应该进行一定的无氧运动，例如仰卧起坐、上斜推举、平板支撑，都会有效锻炼腹内侧肌、腹外侧肌、腹横肌和腹斜肌，对于减肚子会有很好的疗效。3、需要减肚子的人群还必须控制饮食，尽量减少主食的摄入，要注意低盐、低脂和低糖，才能够有效减去肚子上的赘肉。
减肚子可以通过以下几种方法：1、饮食控制，减肚子应减少甘油三酯的摄入，任何性质的减肥都需要在饮食上加以控制，饮食是热量摄入的根源。因此，减掉肚子脂肪应避免摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，可以选择富含膳食纤维的粗粮和蔬菜帮助促进肠胃蠕动，从而减掉肚子的脂肪。2、避免久坐，肚子胖又称腹型肥胖，主要是因为久坐导致腹部脂肪堆积，因此减肚子应调整坐姿，避免久坐。3、适当运动，减肚子应适当配合瘦身运动，比如仰卧起坐、平板支撑等都可以有效消耗腹部堆积的脂肪。肚子脂肪堆积过多会导致脏器受累，严重者甚至会导致各种疾病，因此肚子肥胖应引起重视。另外，减肚子还应注意科学减肥，避免营养不良。
艾条熏肚脐的最佳时间为下午的2点至3点之间，这个时候下午阳光最充分，也就是自然界和人体的阳气都处于充盛的状态。艾灸本身是一种温热性的治疗，具有温阳行气、通络止痛的作用。肚脐在经络学当中叫做神阙穴，它是位于人体中间的一个比较重要的穴位，本身位于任脉上，同时距离肾经又很近，所以有很好的补益肾气作用。用艾条熏肚脐通常是治疗一些虚寒类疾病，比如体寒怕冷、完谷不化、食少纳差，或者四肢乏力等，用艾条熏灸神阙这个穴位，具有很好的补虚作用。在使用艾条熏灸的过程中，操作者要注意艾条与皮肤之间保持适当的距离，避免距离过近发生烫伤。若熏灸过程中时间过长发生水疱，要及时到医院外科进行处理，以免发生感染。
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