51一直美
我是一名大一的学生，来到大学以后感觉自己有点胖，有一点点想减肥，听舍友说喝苹果汁可以减肥，有一点点想试一下，但是不知道效果如何，想问一下喝苹果汁能减肥吗？
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减肥期间可以适当的喝一些苹果汁，柠檬汁，橘子汁，像芹菜汁，黄瓜汁，西红柿汁也是非常好的，这些饮品的热量低，含糖量低，非常适合减肥的人喝。但是也要适量，不要用果汁或是蔬菜汁代替水，要注意多喝水，最好是喝温开水。减肥期间也要注意营养均衡，保证机体的营养供应，不要过度的节食减肥，以免造成贫血或者是营养不良。
其它答案
果汁其实并不一定能够起到减肥作用：1、果汁当中含有丰富的碳水化合物就是糖分，从营养学的角度上讲1克糖能够产生4千卡的热量，果汁当中含有丰富的能量，进而对于减肥是一个不利的因素。2、果汁当中的糖分在代谢的过程当中，要和脂肪分解产生的酮体产生竞争性的抑制，进而能够让减肥代谢产物排出的几率下降，使减肥过程当中的痛苦感和疲劳感会明显增多而不利于减肥。3、果汁喝了之后容易引起高渗导致口渴的发生，进而会使人体摄入含糖型的饮料更多，也不利于减肥的进行。
水果都含有一定糖类，糖会在体内转化为脂肪加重肥胖，而且出售的果汁往往会另加部分糖类来增加口感，所以喝果汁不仅不能减肥，还可能会加重肥胖。减肥的本质是让热量消耗大于热量摄入，所以减少高热量食物的进食量，限制总热量是减肥的基础。减肥时饮食调整的一个原则就是较多进食含膳食纤维多的食物，因为膳食纤维不能被人体吸收，会在肠道内占据一定空间，产生饱腹感，有助于减少总的进食量，也有一定减少脂肪吸收的作用。而在果汁制作过程中，膳食纤维会当做残渣丢弃掉，果汁中的水分和糖类吸收后，在肠道内的残余物质很少，所以不容易产生持久的饱腹感。因此果汁减肥是非常不现实的。
睡前是不建议喝果汁的，果汁可以在晚餐的时候适当的喝，如果在睡前喝果汁或者是喝水多的话，尿量就会增加，这会影响睡眠的，还会造成胃部疾病的发生。想要喝果汁，可以在吃饭的时候，可以喝柠檬汁，苹果汁，猕猴桃汁，胡萝卜汁，芹菜汁等。平时要注意养成规律的作息习惯以及饮食习惯。保证充足的睡眠，清淡的饮食，多吃瓜果和蔬菜，坚持体育运动。
睡前喝果汁不会减肥。肥胖是高血压糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病的危险因素，是这些慢性疾病的罪魁祸首，因此控制体重减肥不仅是为了美观，更重要的是为了身心健康。体重的增加是各种原因导致体内脂肪堆积过多，或者分布异常会使体重增加。目前肥胖是一种异质性疾病，病因复杂，没有完全阐释清楚其中某些疾病可以导致脂肪的聚集，使体重增加，比如甲状腺功能减退症，但最常见的仍是遗传背景下、环境因素作用下的结果，比如饮食、活动等习惯的影响。日常生活中摄入的能量超过消耗的能量，即吃得多或运动少，或二者兼有，均可引起肥胖。果汁含糖，睡前喝果汁即摄入了大量能量，同时入睡后没有运动、没有能量消耗，只能增加体重，不会减肥，所以减肥不能靠睡前喝果汁来进行。
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