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请问喝酵素可以减肥吗？有没有副作用反弹不？
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酵素没有减肥作用，但也没有增肥作用，可以在减肥节食的时候，补充部分营养成分。这种保健食品属于经过发酵，提取的营养物质，含有比较丰富的无机盐，维生素和微量元素等营养成分，而碳水化合物和脂肪等能量类物质比较少。如果已经有肥胖，应该注意减少能量类食品如白糖，葡萄糖，淀粉和脂肪等物质的摄入，并注意多做跑步等运动来完成。
其它答案
酵素本身没有减肥功能，但是酵素里面包含有益生菌以及微生物，这些益生菌和微生物可以促进肠道蠕动，有排毒、抗氧化、延缓衰老作用，而且对消化性溃疡还有一定治疗作用，所以酵素可以排除肠道垃圾。酵素是通过食物发酵之后制作的含酶较多食品，其副作用比较少，可以起到保健、改善新陈代谢、排毒养颜、有利于细胞修复、提高免疫力等功效。但是酵素没有明显减肥功效，所以用酵素来减肥达不到目的。减肥需要通过合理控制饮食，积极、规范体育锻炼，多吃新鲜蔬菜、水果等低热量、低脂肪食物，进行综合减肥。切不可一味控制饮食进行减肥，这样会导致身体机能下降。
喝酵素可能对减肥有一些作用，但是并不显著。首先，酵素能够促进人体肠道蠕动，加速人体的消化速度并起到通便排毒的作用，能够使人体内多余的废物和毒素排泄出体外，有效的减少因人体毒素和废物堆积引起的臃肿、肥胖症状的出现。其次，酵素能够使人体摄入的多余热量转化为人体所需的能量，并把这些能量有效地消耗掉促进人体新陈代谢的进行，新陈代谢的提高能减少人体内热量囤积，对于人体减肥瘦身有着积极作用。最后，酵素还可以帮助人体活血化瘀加快人体的血液循环，有效的减少由于淤血而引起的臃肿现象。但是需要注意如果是肠胃不好、脾肾失调的人则不建议使用酵素进行减肥，否则容易出现腹泻、呕吐、恶心、头晕等不良症状。所以减肥还是需要控制饮食、加强运动来实现。
每天适量的喝酵素确实有一定的减肥作用。酵素可以促进肠道蠕动，加速身体内新陈代谢，从而起到辅助减肥的作用。但是需要注意，每天酵素不能喝的特别多，不然酵素可能会破坏人体的酸碱程度，可能会导致身体内的废物代谢减慢，容易形成腹胀现象，会破坏体内的离子平衡。所以建议最好适量的喝一些酵素，但不能单纯以酵素替代主食。
酵素可以提升自身的免疫系统的功能，进一步的帮助机体改善体质。酵素具有净化血液分解毒素，维持血液酸碱平衡，促进新陈代谢，活化细胞的作用。酵素也可以帮助身体保持平衡，补充身体需要的脂肪酶，帮助有效的燃烧脂肪，美容护肤，预防疾病的作用。酵素减肥的最佳时间为:早上空腹的时候；饭后半小时的时候；睡前两小时的时候。
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