吃酵素能减肥吗？怎样减肥效果好？

崔鹏程主任医师 保定世纪协和医院整形美容中心

酵素饭前和饭后食用都有减肥的效果。饭前食用酵素，可以有饱腹感，抑制食欲，减少食物的摄入，从而达到减肥的功效，但如果胃肠功能不好，或者有胃部疾病的患者是不建议在饭前食用酵素的，容易引起腹痛、腹泻、胃酸、胃痛等。饭后食用酵素，可以促进消化，促进胃肠蠕动，促进排便，有助于减肥。同时建议在饮食上吃一些易消化、易吸收的食物。

霍孟华主任医师 保定华仁皮肤病医院激光美容中心

酵素的本质是一种活化酶，是由氨基酸组成的蛋白质。能够维持正常人体的生理功能，帮助促进食物的消化和吸收，分解多余的脂肪，促进脂肪的代谢排除体内多余的毒素起到减肥效果。但酵素需要科学服用才有效，通常需要在每日三餐后，尤其在摄入碳水化合物过多的主食过后的三十分钟后服用。服用酵素后需要饮水，通常饮水量在250ml-300ml的温清水为主。晨起空腹不可服用酵素，睡前不可服用酵素。序贯治疗通常在1-3个月为一疗程，中间不可随意间断，才可起到最佳的减肥效果。

李峰涛主治医师 宝鸡韩美医疗美容门诊部

在早上吃酵素是最减肥的。它主要是用各种蔬菜、水果发酵制作而成，里面含有非常丰富的纤维素，在饭前吃酵素可以有效的增加饱腹感，能够降低其他食物摄入量，而且可以使肠道蠕动速度加快，使宿便顺利排除体外，能够达到很好的减肥效果。除此之外酵素的维生素含量也比较丰富，能够增强人体的免疫力，还可以辅助提高睡眠质量。

崔晓颖主治医师 包头联合丽格医疗美容门诊部

酵素又称酶，具有催化作用，酵素中维生素、氨基矿物质等多种营养物质，还有益生菌及牛磺酸等物质可有效促进新陈代谢，促进肠道蠕动，促进体内代谢垃圾的排泄，对减肥有辅助作用，单纯依靠酵素减肥，不控制饮食，不加强运动是不行的。肥胖是由于摄入的热量过多而消耗的能量过少造成的，所以减肥就要打破这种平衡，通过控制饮食减少能量摄入，通过运动增加能量消耗。

崔晓颖主治医师 包头联合丽格医疗美容门诊部

酵素是一种消化酶，具有消化功能的蛋白质类物质。主要作用是促进人体对物质的消化和吸收，从而达到减肥的效果。酵素减肥并没有一定的科学依据，它只是能促进人体对食物进行消化。还可以缓解胃部不适、恶心、呕吐、腹泻等症状。如果想减肥平时一定要，加强体育锻，少吃辛辣、刺激、油腻、油炸性食物，多做有氧运动，多出汗。