站着能减肥吗？肚子可以瘦么？

史军强主治医师 宝鸡爱容妍医疗美容门诊部

平常饭后站立半小时，可以预防肠胃蠕动内力减弱引起的便秘，可以预防腹部脂肪的堆积。对于减肥有一定的作用，但是如果长时间站立也会导致下肢的静脉血回流受阻，引起小腿部位的酸胀疼痛，乳酸堆积过多也会导致转化为脂肪，引起小腿部位的肥胖，如果有减肥需求的人群，首先要调整好生活作息，少吃一些高热量高脂肪的食物，营养均衡一些，适当的做一些有氧运动来达到身体的平衡。

常建民主任医师 包头李德皮肤医院

如果平时能减少坐着或者卧着的时间，经常站着是可以增加消耗量的，是有助于减肥的。而且饭后站立半小时，减肥的效果也是非常不错的，这样可以防止脂肪在腰腹部堆积。如果腹部赘肉比较多，站立的时候还可以对腹部进行按摩，这样是有助于减少腹部赘肉的。增加了消耗量，还要减少摄入量，要少吃动物内脏，动物脂肪，烧烤，巧克力，蛋糕，饮料，油炸食品以及含糖量高的食物。

林建新主治医师 包头华美医疗美容医院

人长期站立也会消耗身体一定的能量，但是通过这种方法，减肥效果是不好的。而且经常站立对身体也是有一定伤害的。患者可以通过运动和控制饮食来达到减肥的目的。每天都要制定合理的运动计划，并且每天要坚持进行。饮食上要注意不要吃脂肪多的食物，适当摄入蛋白质含量多的食物，多摄入低热量，维生素含量丰富的食物。

韩洪方执业医师 蚌埠立方医疗美容整形医院

站着减肥的方法有:1、靠墙站立，脚跟、双肩、后脑勺都紧贴墙面，收腹小腹，既能燃烧脂肪，还能完美体型，每次需要检测30分钟；2、双脚交替单独站立，有明显的减肥效果；3、坚持正确的站姿，腿、背都要直，也可以弯腰，双手够地。同时注意清淡饮食，忌辛辣、油炸、甜腻食物，适当参加体育锻炼，保持大便的通畅，不要熬夜。

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每天站着对减肥的作用不是很大，因为减肥最主要的方法就是管住嘴，迈开腿，所谓管住嘴就是要控制你的饮食，如果不控制饮食，其他的都是空谈，而且注意饮食结构要合理，不能多吃油腻的食物，一定要注意蔬菜和蛋白质合理搭配，同时要控制淀粉类的摄入。迈开腿就是要坚持健身，如果一直站着，人体消耗的热量是很少的，所以达不到消耗脂肪减肥的目的。但如果每天站着肯定会比坐着要好，因为站起来会减少腹部赘肉的堆积，如果总是坐着脂肪就会堆积在腹部，对形体有一定的影响，所以尽量要保持多活动，站着要比坐着好，活动要比单纯的站着好。