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吃鸡蛋能减肥吗?天天吃鸡蛋能减肥吗?

郗龙学
郗龙学(提问者)

过完年后胖的太多了,连我妈都说我胖的都没人形了,我在网上看到说吃鸡蛋减肥,天天只吃鸡蛋能减肥吗?

#减肥 | 52人已浏览 | 2022-06-25 18:39:32

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鸡蛋是一种富含优质蛋白质的食物,100个鸡蛋含有的蛋白质大概有15克左右,一般情况下,一天1到2个鸡蛋就可以满足人体的蛋白质需求量,如果采用鸡蛋减肥的方式,可以选择在早上和晚上的时候吃一个鸡蛋,晚上可以选择用鸡蛋代替主食,然后适当的再吃点苹果,不能暴饮暴食或者是一天吃鸡蛋来代替主食,过度节食也是不行的。

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减肥期间是可以少量的吃一些鸡蛋,但是不能吃得特别多。鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质、钙离子和卵磷脂,少量的吃一些鸡蛋可以增加饱腹感、降低其它主食的摄入,从而起到辅助减肥的作用,并且可以补充人体所需要的多种能量,能够增强人体的免疫力,并且可以增加骨骼的强度。但是摄入过量容易导致热量堆积,不利于减肥,所以不要吃的特别多。

减肥可以吃鸡蛋,建议吃煮蛋、蒸蛋或蛋花,不建议煎蛋、炒蛋(即油大的烹调方法)。鸡蛋是营养价值很高的食物,减肥期间不建议放弃鸡蛋。通常,一个普通大小的鸡蛋可以提供70千卡的热量,7克左右的蛋白质,5克左右的脂肪以及小于2克的碳水化合物。鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质,含有人体所需的8种必需氨基酸,生物价值高,人体吸收率高。

只吃鸡蛋一般是不能够减肥的,而且吃多之后会引发脂肪堆积,容易形成肥胖现象。鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质、胆固醇、卵磷脂和钙离子,少量的吃一些鸡蛋可以平衡体内的离子水平,增加骨骼的强度,促进新陈代谢。但是摄入过量之后,有可能会降低新陈代谢的速度,从而引发肥胖现象,而且有可能会导致高脂血症,对于有心脑血管疾病的人群,不建议吃太多的鸡蛋。

鸡蛋是生活中最为常见的食品之一,吃鸡蛋和减肥的关系不大,鸡蛋含有丰富的蛋白质和脂肪类物质,过多的食用会引起体重的增加。但是处于减肥期的患者是可以适量的食用鸡蛋的,可以补充身体必需的能量。建议患者在早餐食用一个鸡蛋,或者做个西红柿鸡蛋汤食用。常食用鸡蛋对身体的益处很多,例如可以增强记忆力,保护肝脏,促进肝细胞的修复,防治动脉硬化等。

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