51一直美
我今年31岁，现在是产后六个多月了，最近一直想减肥，俯卧撑可以减肥吗？
推荐回答
俯卧撑是一项简便的运动，但是这项运动要想达到减肥的目的，可能需要长期的时间坚持下来。一般来说做俯卧撑是用来增长肌肉的一项运动，做俯卧撑可以锻炼上肢、肩部、胸部的肌肉，保持良好的体型，还可以避免胸背部的骨骼发育不良。俯卧撑首先锻炼的是肌肉，对于减掉肚子身上的赘肉或者减掉全身的脂肪不一定是非常适合的运动。
其它答案
俯卧撑是日常锻炼身体的方法之一，简单易学，贵在坚持。能够对胸大肌、前锯肌、肱三头肌等特定肌群起到训练作用，让身形看起来更美观。长期坚持能对心肺功能有一定程度的改善，对身体大有益处。原则上说，只要有锻炼就会有能量消耗，有能量消耗就必然有助于减肥，但是肥胖往往有多种原因，机制复杂，有饮食习惯、内分泌失调、情绪、运动过少等多方面影响因素。因此，想要减肥需要针对自己个人情况制定完善的减肥计划，并付诸实施，不能只依赖俯卧撑减肥。
单纯的俯卧撑运动不足以达到减肥的效果，过于单调的一项运动，有可能达到瘦手臂和塑性的效果，但是不一定可以减脂。并且俯卧撑要坚持每天做，运动的数量也有要求，每天至少做20个以上，才有可能在1-3个月以后见到效果。建议患者如果想达到减肥的效果，最好是有氧运动和无氧运动相结合，每天至少坚持锻炼40分钟以上。
经常做俯卧撑是可以减肥的。俯卧撑可以提高腹部核心的力量，做俯卧撑的同时可以充分的燃烧腹部及全身的脂肪，属于有氧运动，有氧运动可以增加体内的代谢能力。提高机体代谢率，通过运动让体内的脂肪更好的燃烧起来，从而达到减肥的效果。坚持运动的同时也要合理的控制饮食，多吃一些蛋白质丰富的食物。膳食纤维高的食物，可以多吃一些鸡肉牛肉增加体内蛋白质的含量，少吃肥甘厚味的食物。
俯卧撑和仰卧起坐当然可以减肥，俗话说的好，管住嘴和迈开腿就会达到很好的减肥效果，俯卧撑和仰卧起坐都是非常好的垫上锻炼运动，尤其是对体重基数比较大的求美者。如果跑或跳的话，很容易损伤相应的关节，但是垫上的这些运动反而会迅速的体重下降。再加上如果能管住嘴，控制好饮食的数量和能量，迅速的减肥效果就会摆在我们面前。管住嘴之后，能量的摄入会减少，但是要保持日常的能量的供给，同时还要保持营养状态。所以体内堆积的脂肪就会受到动员而消耗，慢慢的身体就会达到塑形、减肥的效果。建议有持之以恒的信心，这样就可以达到非常好的减肥效果。
相关问题
相关文章
