压缩饼干能减肥吗？减肥效果好吗？

金志炅执业医师 北京普华医疗美容诊所

减肥期间可以适量的吃一些压缩饼干，但是需要注意不能吃的特别多。少量的吃一些压缩饼干可以有效的吸收其中的能量、纤维素，可以增加饱腹感，改善饥饿的状态，为机体代谢提供丰富的能量。但是需要注意，压缩饼干的脂肪含量非常高，摄入过量可能会引发脂肪堆积，形成肥胖现象，所以建议可以在吃压缩饼干的时候多吃一些蔬菜配合，会起到更好的效果。

季滢副主任医师 北京首玺丽格医疗美容诊所

压缩饼干的主要成分就是白糖，奶粉，葡萄糖。压缩饼干的体积小，比重轻，营养丰富，比其他的饼干营养要高，容易消化吸收。100克的压缩饼干热量大概在500大卡左右，过多的食用压缩饼干是会导致肥胖的发生的。如果正处在减肥时期，是不建议吃压缩饼干的。想要减肥就应该做到一日三餐有规律，三餐以外的时间不要再吃其他小食品饮料等。

邓志文执业医师 北京莫琳娜医疗美容门诊部

压缩饼干是一种高热量的食物，每100克压缩饼干中含有500大卡左右的热量，摄入人体之后可以有效的为人体补充丰富的糖分、油脂和碳水化合物，能够迅速增加饱腹感，为机体提供必需的营养成分。但是需要注意压缩饼干的营养并不均衡，长期摄入压缩饼干可能会导致营养不良、便秘等现象，所以建议平时在吃压缩饼干的时候，配合一些蔬菜或者是少吃压缩饼干。

王驰副主任医师 北京煤炭总医院医学美容整形中心

晚上不建议吃压缩饼干，是一种高热量的食物，晚上经常吃压缩饼干容易导致身体发胖，压缩饼干里面碳水化合物、糖分的含量较高，糖是最易导致发胖的物质。压缩饼干的营养单一，无法对身体起到补充营养的作用，不建议在晚上吃压缩饼干，一日三餐还是要保持饮食的均衡，有效的控制饮食才是最好的减肥方法。每天需要保持一定的营养摄入，晚餐可以吃粗粮食物，再吃蔬菜、水果，比如苹果、紫甘蓝，再搭配无糖的牛奶，既保证营养的摄入，又避免了摄入过多的高热量、高脂肪的食物，就不易发胖了。

王驰副主任医师 北京煤炭总医院医学美容整形中心

虽然吃压缩饼干会有明显的饱腹感，比较耐饥饿，但如果没有节制的进行压缩饼干的摄入，也会导致过多能量摄入，很容易导致发胖。压缩饼干的制作原料是膨化的淀粉，而淀粉当中含有丰富的碳水化合物，即糖分，每1g糖能够产生4Kcal的热量，只是吃压缩饼干能够增加饱腹感。每100g的压缩饼干当中热量大概是450Kcal，由此可以看出，压缩饼干是富含能量的食物。如果不恰当的食用压缩饼干，也会导致能量超标。食用压缩饼干之后还没有及时的进行运动，就会使压缩饼干当中的能量以脂肪的形式储存在体内，这也是导致发胖非常重要的原因。发胖患者要改变饮食结构，对于容易发胖的人，建议根据蛋白质、碳水化合物、脂肪以5：4：1的比例摄取食物。建议多吃蛋白质食物，适当吃碳水化合物，减少脂肪的摄入量。