减肥奶昔能减肥吗？减肥效果好吗？

黄博执业医师 北京普华医疗美容诊所

减肥奶昔不能够减肥。科学有效的减肥办法还是通过严格的控制饮食以及长期坚持运动来实现，首先饮食应该以清淡易消化为主，不要吃高热量的食物，每日三餐，每餐主食不要超过100克，可以多吃绿叶蔬菜以及胡萝卜、冬瓜等等。另外每天坚持中等强度以上运动至少90分钟，能够起到减肥的效果。奶昔里面含有的热量比较多，对减肥帮助不大。

成红执业医师 北京首玺丽格医疗美容诊所

奶昔是可以减肥的，奶昔里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维，碳水化合物的含量比较低。如果是有减肥需要的人群，可以用奶昔代替主食，既可以增加饱腹感又不会增加肠胃的负担，还可以补充人体所需的营养素。这种情况下就不会导致人体各种营养素的缺乏，影响人体的免疫力。奶昔减肥的同时，平常也要多吃点新鲜的蔬菜水果。

孙京媛执业医师 北京娜仙子医疗美容诊所

奶昔减肥是有一定效果的，但是长时间使用奶昔减肥是不利于健康的。喝奶昔能够减肥是因为奶昔里含有较多的纤维素，使其在遇水后产生饱腹感，从而使得其他食物的摄入量明显减少而达到减肥的效果。但是如果长期仅依靠奶昔来提供每日的能量，是容易造成低血糖及对身体造成危害。若是打算减肥，还是建议要用健康的方法，控制饮食的基础上，进行适当的运动，并且要长期坚持。

史芳执业医师 北京煤炭总医院医学美容整形中心

奶昔是当下非常流行的一种减肥产品，有很多人吃奶昔减肥成功的。奶昔实质上就是奶和水果的混合物，采取吃奶昔减肥的方法还是比较安全的。但是吃奶昔减肥期间也要注意饮食的多样化，要保证机体营养的供应，不能完全的依靠吃奶昔，可以选择在晚餐的时候吃奶昔来代替主食，早餐和午餐一定要吃好，否则会造成营养不良等情况的出现，但奶昔的价格比较昂贵。

史芳执业医师 北京煤炭总医院医学美容整形中心

奶昔并不能够减肥。奶昔主要是用牛奶制作而成，里面含有大量的蛋白质、纤维素，还有多种矿物质。适量的吃一些奶昔确实可以为身体提供丰富的矿物质，并且有一定的促进饱腹感的功效，但是这种食物本身并不会燃烧脂肪。但是多吃一些奶昔可以降低主食的摄入，可以在一定程度上降低身体内脂肪的堆积，对于一些高血压有一定的好转作用。