代餐奶昔能减肥吗？减肥效果好吗？

刘荣华执业医师 北京荣军医院激光美容中心

代餐奶昔含有极少量的碳水化合物，几乎不含热量，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，长期坚持喝可以达到控制体重的目的，但是若一旦恢复正常饮食很容易导致反弹，并且有导致营养不良的可能，不利于身体健康。建议在适量喝代餐奶昔减肥的同时，要配合健康合理的饮食及体育锻炼，才能达到健康减肥的目的。应用减肥产品来减肥不是长久的好的选择。

李日宾执业医师 北京凯润婷医疗美容医院

奶昔是一种减肥产品，用奶昔代餐减肥效果因人而异，有的效果很好，有的效果不好。而且奶昔这种产品价格很贵。减肥最好采取科学合理的方法，应该通过运动以及控制饮食来减肥。每天应该坚持跑步，游泳，爬山，或者是跳绳，俯卧撑，仰卧起坐等。每天最少应该坚持30~40分钟的有氧运动，才能燃烧体内的脂肪。饮食上应该适当控制，少吃含脂肪以及热量高的食物，像各种油炸食品，碳酸饮料，各种甜点，尽量少吃。多吃一些清淡易消化的，粗粮以及蔬菜水果等。

解玉萍主治医师 北京京民医院（原钓鱼台医院）整形外科

奶昔代餐减肥效果欠佳，奶昔只能算作是一种饮品，适量的服用可以促进胃肠道消化，增强营养有利于身体健康，但过量的服用甚至取代正常饮食有可能会导致机体营养不良，出现心、脑、肾、肝等器官功能障碍，因此建议选择科学合理的方式进行减肥，尤其建议调整饮食、加强运动，做到三餐定时定量，避免暴饮暴食，选择适合自己的运动方式。

刘娇执业医师 北京美奥医疗美容诊所

目前虽然代餐奶昔减肥成为了一种热潮，而且是有一定的效果的，但是这种减肥方法是不健康的，并不能补充人体所需要的微量元素以及热量，只是应用其高纤维以及易饱腹的特点，来起到减少进食量，达到减肥的效果。所以还是建议选择健康减肥，少食多餐，多吃一些粗粮水果，尤其是在晚餐的时候，尽量不要服用面食，采取水果蔬菜替代，并且加强餐后运动。

刘娇执业医师 北京美奥医疗美容诊所

代餐奶昔主要是用来部分代替正餐的食物摄入，尤其是高热量的主食等。如果选择一些低热量、低糖分但具有较高维生素和膳食纤维的水果、蔬菜等作为代餐奶昔的成分，合理食用是肯定会对减肥有帮助的。更要注意少吃高脂肪、高糖分的食物，配合运动锻炼，能够更好的控制体重，综合治疗预防，可以防止反弹。