黄瓜鸡蛋能减肥吗？减肥效果好吗？

桂行军执业医师 北京彤美医疗美容门诊部

鸡蛋黄瓜都属于不增肥的食品。饮食中用鸡蛋和黄瓜替代脂肪类和淀粉类主食的摄入量，就可以起到减肥作用。鸡蛋和黄瓜本身没有减肥作用，只有在限制增肥类食品，比如肥肉，油炸食品以及大米和面粉等淀粉类主食的情况下，才能减肥。减少这些食品的摄入量后，容易有饥饿感，可以适量多吃点蛋清以及黄瓜等食品来补充，但要注意蛋黄有增肥作用，不能食用过多。

欧素娇执业医师 北京童仁医疗美容门诊部

经常吃黄瓜鸡蛋，有一定的减肥作用，黄瓜中含有非常丰富的纤维素、胶原蛋白和维生素，而鸡蛋中以钙离子、蛋白质和卵磷脂为主。两种食材混合在一块之后，摄入体内之后，并不会导致热量堆积，而且可以加速肠道蠕动，加速身体内废物的排出，从而达到减肥的目的。而从中医学的角度来讲，可以清热利湿、补中益气、润肠通便。

罗秘主治医师 包头华美医疗美容医院

鸡蛋黄瓜有减肥的作用。黄瓜中含有纤维素，可促进肠胃蠕动，加速排泄，降低胆固醇，抑制糖类物质转化为脂肪。鸡蛋中含有卵磷脂和丰富的蛋白质，可以将脂肪乳化成小颗粒排出体外，有效保护胃肠粘膜。摄入后具有饱腹感，可减少其他食物的摄入。减肥要多注意饮食的控制，每餐七分饱，选择易消化食物。平时进行适当的锻炼，每天保持良好的心情。

徐静主任医师 蚌埠立方医疗美容整形医院

减肥的时候，可以限制其他脂肪类食品和碳水化合物类食品的摄入量，在有饥饿感的时候，吃点黄瓜段和蛋清，蛋清可以用煮鸡蛋的形式摄入。黄瓜和鸡蛋都可以归入减肥食品。黄瓜中富含纤维素和水分、维生素c等成分，鸡蛋的蛋清主要是蛋白质组成，这些成分都不能合成脂肪，属于减肥食品。不过鸡蛋中的蛋黄，还有一定的脂质成分，有增肥效果。

徐静主任医师 蚌埠立方医疗美容整形医院

黄瓜的热量相对比较低，是常规的减肥食品之一，鸡蛋具有丰富的蛋白质是减肥期间主要的蛋白质摄入之一，在减肥期间早餐时可以使用一个水煮鸡蛋，午餐时可以用黄瓜配合鸡蛋一同炒蛋需注意控制油份的使用以及盐分的摄入,晚餐时尽量以黄瓜代餐，此种方法减肥效果相对较好，但需注意避免营养不良等情况的发生，避免长期采用此种方法减肥。