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不吃米面能减肥吗?对身体有害吗?

那英续
那英续(提问者)

不吃米饭和面能减肥吗?

#减肥 | 91人已浏览 | 2022-02-20 20:45:42

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不吃米饭可以减肥,但是对身体的伤害也是比较大的,米饭含有的热量适中,营养丰富,100克米饭的热量大概在150卡左右,一般情况下,只要不暴饮暴食,适当的运动,不会导致人体发胖,肥胖的因素跟个人的生活作息,饮食习惯,精神压力都有一定的关系,不要过度节食,饮食规律一些,清淡一些,少食食辣油腻性的食物,少食高热量高脂肪的油炸食品,不能过度节食,晚上睡觉前不要吃得过饱

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米饭属于碳水化合物,很多人在减肥的过程中完全阻断碳水化合物,不吃米饭,短期之内对身体危害不大,但如果长期如此,对身体是有危害的。

米饭不仅含碳水化合物,还是人体最有益的补充能量的物质,它含有多种维生素和微量元素,尤其含赖氨酸和碱性谷蛋白占80%,而蛋氨酸的含量又高于其他的谷物,氨基酸组成比例合理,是蛋白质,氨基酸最佳的配比模式。

还含有微量元素钙、磷、铁和维生素B1、B6、烟酸、蛋氨酸、色氨酸、赖氨酸等多种营养物质,所以如果减肥,长期不吃米饭,会减少维生素和微量元素的摄入,会造成体内酸碱平衡紊乱和内分泌失调

不吃米饭会瘦,也会影响身体健康。米饭是热量很高的一种碳水化合物,长期不吃米饭,会导致体内碳水化合物减少。而低碳水化合物饮食,很难维持每天的能量消耗,容易引起疲劳,注意力不集中,记忆力丧失等症状。如果想减肥瘦身,就要均衡饮食,以清淡为主,多吃蔬菜水果,再加上适当的有氧运动,如跑步,跳绳,游泳等运动。才是最健康,最有效的方法。

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