只吃苹果能减肥吗？减肥效果好吗？

赵彤执业医师 北京彤美医疗美容门诊部

在减肥期间可以吃苹果。苹果含有丰富的维生素、矿物质、水分以及纤维素。减肥期间吃苹果，可以减少主食的摄入，让人产生饱腹感，而起到减肥的效果。苹果中的粗纤维还可以促进胃肠蠕动，预防便秘，吃苹果可以使体内脂肪消耗加速，因此吃苹果对减肥是有很多好处的。另外吃苹果的时候最好细嚼慢咽，可以洗净后连皮吃，但是只吃苹果是不会达到减肥的效果的，还要适当的吃点主食，增加一些运动量。

储君执业医师 保定安卓贝拉医疗美容门诊部

苹果有减肥功效且有不同的食用方法，生吃苹果有减肥作用，苹果中含有多种微量元素和纤维素，可以维持体内血糖稳定以及抑制脂肪在体内的增生。苹果可以促进肠胃蠕动使体内废物排出，减少体内毒素的堆积，以免引起臃肿、肥胖。煮熟的苹果具有减肥的功效，煮熟的苹果里面所含果胶会相对稳定，可以起到减肥效果，还可以促进肠道蠕动，利于肠胃吸收营养物质。煮苹果减肥是比较受欢迎的减肥方法之一，煮熟的苹果可以去除表面农药，减少有害物质的吸收，对身体有一定好处，是一种相对安全有效的减肥方法，苹果的吃法要根据自己需求来选择。

许瑾副主任医师 蚌埠市第三人民医院烧伤整形科

吃苹果能减肥。苹果中富含独特的果酸成分，能加速人体的新陈代谢，具有减肥瘦身的功效。苹果含有丰富的膳食纤维素和果胶成分，能促进人体的胃肠蠕动，排出体内的毒素和大便，清理肠道内的垃圾，有利于人体的健康。苹果是低热量的水果，一个苹果只有40千卡，热量的摄入减少可以使体内的脂肪减少，从而达到减肥的作用。

黎娜执业医师 蚌埠靓妹医疗美容门诊部

苹果是一种味道非常鲜美的水果，适量的吃苹果确实可以起到一定的减肥的作用，可以有效的吸收其中丰富的纤维素，促进肠道蠕动，加速身体废物的排出。而且因为苹果的热量并不高，每100克苹果中只含有50大卡的热量，所以并不会因为摄入过多而导致脂肪堆积。而且苹果里面的维生素c和维生素e还可以起到抗氧化的作用，能够美白皮肤、预防老化。

黎娜执业医师 蚌埠靓妹医疗美容门诊部

吃苹果是否可以减肥，要看一天总热量的摄入和能量消耗的情况，体重增加或者长胖是由于各种原因导致体内脂肪堆积过多或者分布异常，目前肥胖的原因比较复杂，没有完全阐述清楚。其中某些疾病可以导致脂肪的堆积使体重增加，比如甲状腺功能减退症。另外，日常生活中最常见的仍然是遗传背景下生活方式的不健康所导致的，比如甜食、油性食物摄入过多，久坐不运动等不良的生活习惯，也就是吃的多或运动少或者是二者兼有，都可以引起肥胖。所以要想控制体重，或者是减轻体重，就必须每日热量的摄入要等于或小于每日能量的消耗。所以吃苹果是否可以减肥，要看一天总热量的摄入，以及相应的热量的消耗的状况。