51一直美
女，25岁，我最近长胖了很多，听说喝脱脂的牛奶是很好的，不会长肉，还对身体好，脱脂牛奶能减肥吗？
推荐回答
减肥的人群可以喝脱脂牛奶，因为脂肪含量少，有利于减肥，减肥需要饮食结合运动，首先应控制饮食，减少脂肪摄入，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。这样才能减轻体重。
其它答案
减肥是需要管住嘴、迈开腿，也就是控制饮食、增加运动的方面，控制饮食需要正常的代谢，正常代谢三大营养物质包括糖、蛋白(质)、脂肪，脱脂牛奶属于高蛋白、低脂肪、低热量的食品，是可以食用的，但是过量的食用这种蛋白质过高的食物也是不利于减肥的，因此适量的食用脱脂奶粉还是可以的。真正的减肥主要还是需要控制饮食、保持运动，科学的减肥才是真正的硬道理，因此脱脂牛奶是可以喝的，但是不能过量食用，过多的食用是不利于减肥的。
减肥期间是可以少量饮用脱脂牛奶的，但是饮用脱脂牛奶并不会有助于减肥。减肥无非是两条路，一个是控制饮食，一个是增加运动量，只要能够保证当天的运动支出量大于摄入量，坚持下去就是可以逐渐减重的，在饮食方面主要控制的是各种垃圾食品，油腻食品，能量含量高的食品，这些东西都是不能吃的，而牛奶属于蛋白质含量比较高，能量含量比较低的食物，如果是脱脂牛奶的话，是完全可以在减肥期间少量服用的。
牛奶属于高蛋白食物，想要减肥，要配合少吃碳水化合物的食物，多食用粗粮或者水果。脱脂牛奶只是比普通牛奶降低了脂肪的含量，饮用的时候可能会减少脂肪的摄入量，但是并不能减少人体本身脂肪含量。所以服用脱脂牛奶，只能避免肥胖，不能有效的达到减肥的作用。想要减肥还是要坚持锻炼，单纯靠吃某一种食物减肥是不靠谱的。
减肥期间是可以喝脱脂牛奶的。牛奶含有丰富的蛋白质，脂肪，矿物质，钙，磷等营养成分，脱脂牛奶经过处理含有的脂肪以及热量不高，可以适合减肥饮用。牛奶有利于吸收，容易消化，能够补钙，而且有助于睡眠。但喝牛奶，可以注意，尽量不要空腹饮用，容易与胃液中的成分发生反应，而影响其他食物的消化。在减肥期间可以适量参加体育运动，平时要控制脂肪以及热量高的食物摄入。
相关问题
相关文章
