唱歌能减肥吗？减肥效果好吗？

褚岩副主任医师 北京万柳美中宜和妇儿医院医疗美容中心

唱歌能够愉悦心情，增加肺活量，但极少发现唱歌能起到明显减肥效果，许多唱歌的歌手体重也会超标，减肥需要限制高脂肪和高热量的食物。只有当热量摄入少于热量消耗时体重才能减轻，减肥的机制是限制热量摄入或增加热量消耗，高脂肪食物是受限制的，比如肉太多的油炸食物等，在日常生活中要低盐、低油饮食，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，适当的吃海鲜、鱼类。运动也是比较重要的一项，想要塑身减肥一定要多积极运动，可以进行瑜伽、跑步、游泳、羽

王俭执业医师 保定蓝山医疗美容医院

唱歌可以愉悦身心，可以增加肺活量，不过没有临床观察发现唱歌有明显的减肥作用，而且很多歌唱家是体重超标的。减肥需要限制高脂、高热量食物，只有热量摄入小于热量消耗才会有减肥效果，所以减肥的机制就是限制热量摄入或增加热量消耗。一般是限制高脂食物，如油炸食品过多肉类等，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，适当运动增加热量消耗。唱歌尽管不一定能够减肥，但可以保持心情舒畅，可能会增加免疫力，也可以增加肺活量，是非常好的活动。

马骁艳主治医师 北京奥德丽格医疗美容门诊部

唱歌可以愉悦身心，可以增加肺活量，不过没有临床观察发现唱歌有明显的减肥作用，而且很多歌唱家是体重超标的。减肥需要限制高脂、高热量食物，只有热量摄入小于热量消耗才会有减肥效果，所以减肥的机制就是限制热量摄入或增加热量消耗。

常英执业医师 北海美秀中禾医疗美容诊所

唱歌是有减肥的作用，不过如果只通过唱歌减肥会比较困难。唱歌减肥的原理在于唱歌的时候，肺部的呼吸运动可促进脂肪的燃烧，不过这样的燃烧是有限的，如果您只是唱歌却没有控制每日的摄入量，那么是无法减肥的，想要减肥就要保持每日的消耗量大于摄入量，而光靠唱歌通常是难以达到的。

常英执业医师 北海美秀中禾医疗美容诊所

唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助于脂肪的燃烧。