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午饭不吃能减肥吗?减肥效果好吗?

权美丰
权美丰(提问者)

我的一个朋友身体一直都特别的胖,所以很想减肥,最近的时候朋友一直都不吃中午饭,现在体重也轻一些了,想了解一下中午饭不吃能减肥吗?

#减肥 | 42人已浏览 | 2022-07-02 20:42:38

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不吃午饭肯定是能减肥的。但是通过过度的节食减肥是不科学的,也是不健康的。长时间节食减肥的话,有可能造成营养不良以及某些疾病的发生,有可能出现贫血等。想要减肥可以通过控制饮食并且运动的方法。饮食上要少吃油腻的食物以及含糖量高的食物,像油炸食品,动物脂肪,糕点,巧克力,饮料以及含糖量高的水果,比如西瓜,甘蔗,大枣等就应该少吃了。还要注意坚持进行体育锻炼,像慢跑,骑自行车等,锻炼最好是在饭后一小时进行。

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限制饮食摄入量有比较好的减肥效果,不吃午餐有减肥作用,但对健康有害。肥胖的原因有多种,最常见的是单纯性肥胖,和摄入的能量超过人体消耗需要有关,少吃一餐则可以明显减少能量的摄入总量,起到减肥效果。不过,午餐对日常活动的能量供应有比较大的作用,如果长期不吃午餐,有可能诱发低血糖等改变。另外,不吃午餐、晚餐,因为饥饿感明显,容易出现暴饮暴食,更容易诱发肥胖。如果已经有肥胖,应该是改变饮食结构,少吃脂肪和碳水化合物类食品,至于蔬菜、瘦肉、蛋清、鱼、虾等低供能食品,则可以适量食用。同时注意增加运动量,消耗体内蓄积的脂肪组织才属于健康减肥措施。

俗话说早吃好午吃好晚吃少,可见午餐不仅要吃而且要吃的丰盛,这是因为中午的时候人体对于能量的吸收是最旺盛的时候。如果这时候不吃饭的话会影响营养吸收,时间久了会造成患者营养不良症状的出现。当然不吃午饭也会使患者出现低血糖、低血压、心慌的感觉。午饭也要合理的食用,不能暴饮暴食,不能饥一顿饱一顿,营养搭配一定要合理,可以选择一些高蛋白的食物。

不吃午饭的危害很多,有消化系统危害、血液系统危害、循环系统危害、呼吸系统危害和神经系统危害。首先最常见的如消化系统危害可有消化和吸收功能障碍和营养不良,不吃午饭时营养摄入显著不足会引起胃黏膜胃酸分泌过多,引起反酸、烧心、恶心、反胃等症状。长期不吃午饭会使罹患胃溃疡的患病率增高,不吃午饭时会引起循环系统和内分泌系统的失调,长期不吃午饭会导致心血管负担加重,引起冠状动脉粥样硬化性心脏病提前发生。还会使免疫系统功能减弱,尤其是呼吸道免疫功能减退,易罹患呼吸道感染。对于神经系统也有一定的危害,如易导致失眠、入睡困难等情况。

长期不吃午饭,很容易影响到肠胃,时间久了,还会导致患者出现腹泻,腹痛,便秘等现象。对消化系统的危害是特别大的,如果长期不吃午饭的话,胃肠道里的胃酸就会去消化胃粘膜,使胃黏膜受损,从而就会导致患者出现胃溃疡,十二指肠溃疡等消化系统的疾病。而且如果是年轻的患者,正处于长身体的状态,不吃午饭会造成消化不良的症状。

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