柠檬水能减肥吗？减肥效果好吗？

丁美哲执业医师 蚌埠国色整形美容医院

喝柠檬水能减肥。柠檬水的热量低、脂肪很少。含有丰富的维生素B1、维生素B2、矿物质、糖水化合物等，柠檬水中的柠檬酸，能促进食物的消化，加速新陈代谢，及时排出毒素，达到减肥的目的。柠檬水还有提高免疫力，益肝排毒，降糖的功效。每天可以适当喝，空腹不宜多喝。适合减肥的还有苦丁茶、牛蒡茶、菊花茶、绿茶等。

潘在常执业医师 包头华美医疗美容医院

柠檬水具有减肥的功效，柠檬水含有丰富的维生素，能够促进胃肠吸收，不但能够分解体内的脂肪，而且还具有美白皮肤的功效。平时可以适量的喝柠檬水是对身体有好处的，也可以和蜂蜜水一起饮用，减肥的效果会更好。但平时也要适量，不要过量饮用，如果患有胃病，尽量不要空腹喝柠檬水，会刺激胃酸分泌，加重病情。想要减肥，还应该进行适当的体育运动，平时控制饮食，少吃一些富含脂肪以及热量高的食物摄入。

李峰涛主治医师 宝鸡韩美医疗美容门诊部

柠檬水可以有效的帮助减肥的，喝柠檬汁可以减少体内黑色素沉淀，促进整个排泄循环系统的工作，实现自我净化，从而顺利的排出体外，达到减肥瘦身的效果。 同时柠檬水当中含有丰富的维生素C，能够提高组织细胞的通透性。但是柠檬水味道酸，一次性不要喝太多，否则容易造成倒牙或胃部不舒服，胃酸分泌过多以后容易引起反酸、恶心、腹胀等不适。平时要注意多饮水，不要暴饮暴食，减少辣条、薯片等零食的摄入，以清淡饮食为主，每顿饭吃八分饱，适当的控制饮食的摄入量。

杨瑞萍副主任医师 保定市第五医院美容整形科

喝柠檬水可以有一定的保健作用，但是柠檬水不能直接起到减肥的作用。柠檬水中含有大量的维生素C，具有抗坏血病的作用，还具有延缓衰老，增强人体抵抗力的作用。如果想要达到减肥的效果，首先要合理的饮食通过制定适合自己的饮食方案，配合合理的运动方式。使摄入的热量明显的减少，使消耗的热量明显的增多，这样才能达到肥的目的。

杨瑞萍副主任医师 保定市第五医院美容整形科

柠檬水是不能够起到减肥作用的。柠檬水含有丰富的柠檬酸，维生素c，矿物质，还有一部分的糖类成分。维生素c具有延缓衰老，增强抵抗力的作用，维生素c具有抗坏血病的作用。柠檬常规是不用来生吃的，主要是加工成柠檬片或者是柠檬水来发挥应用。所以喝柠檬水具有一定的营养保健的作用，还具能消除色素沉着的作用。但是柠檬水不具有消耗热量的作用，不能通过喝柠檬水来减肥。