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我是一名34岁的男性，平时有很多应酬，结果肚子长得比较大，请问收腹可以减肥吗？
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收腹减肥的方法有：1、首先在饮食上控制，对于有小腹的人来说，可以选择把晚饭提到晚上六点之前，晚饭以食入一些青菜类易消化的食物为主，这样让食物在睡眠前能够得到充分的消化、排空。2、可以多做些腹式呼吸，这样收紧腹部有利于锻炼腹部的肌肉。3、可以在每晚睡觉前以肚脐为中心按顺时针或逆时针多按摩按摩一下小腹。4、可以做一些仰卧起坐等运动促进腹部脂肪的燃烧来达到减掉腹部赘肉的作用。
其它答案
可以分为两步同时进行，如第一步饮食，抛弃大油、大肥肉、蛋糕、甜点、酒精、小吃、零食等，只吃三餐。三餐的早饭和中饭要吃饱，晚餐可以适量少吃，要吃易消化的食物。第二步运动，可以逐量增加运动的强度。比如第一个月可以挑自己喜欢的有氧运动，比如慢跑、游泳、打球、快走等。第二个月可以进行系统的自重全身练习，包括腿、腹、胸、手臂、肩背，每天练的部位要不一样，练后再加三十分钟有氧运动。
任何的事情都是有一定的规律的，减肥也是一样，应该循序渐进的，并不是着急的事情，减肥是一个漫长的过程，需要长时间的坚持。肚子上的赘肉多，通常是由于摄入量多而消耗量少造成的。尤其是人到了一定的年龄出现腹部赘肉的情况也是非常正常的。想要减掉腹部赘肉，就要每天坚持做中等强度的有氧运动，比如俯卧撑，仰卧起坐，跑步等。
穿收腹裤可以作为辅助的减肥工具，但是并不能依靠穿收腹裤来减肥的，收腹裤最好是买正规厂家生产的，要选择棉质透气的，而且要松紧合适，不是越紧越好。每天穿8小时就可以，不要长时间的穿着，长时间穿会导致血液循环不畅的，有可能会造成痔疮或者是下肢静脉曲张等情况。建议还是应该采取适当的体育运动，并且适当的控制饮食的方法。
最快收腹的减肥动作可以做平板支撑，可以有效塑造腰部、腹部、臀部线条，但最快也要一个月左右才能初见成效，最好去专业健身房，在专业教练指导下做这些动作，以免因动作不到位，影响效果，也可避免运动损伤，除了运动，饮食上也要有所控制，油腻、糖分高、热量高等食物尽量少吃或不吃，适当增加水果、茎类蔬菜摄入，以补充维生素及膳食纤维。
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