每天早上跑步能减肥吗？减肥效果好吗？

刘敏主治医师 蚌埠华美整形美容门诊部

早上跑步可以减肥，且早上跑步的减肥效果要好于晚上。晨跑还可以养成早起的良好习惯，可以使全身舒展，一天工作精力充沛。并且早上跑步可以呼吸到新鲜空气，运动后也可以进食更多的早餐。但是一定要注意早起空腹跑步会有出现低血糖的风险，低血糖会引起各种不适症状，如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果有此类情况发生，一定要尽快补充葡萄糖。

马志军执业医师 包头叶子整形美容医院

早上跑步可以减肥，且早上跑步的减肥效果要好于晚上。晨跑还可以养成早起的良好习惯，可以使全身舒展，一天工作精力充沛；并且可以呼吸到新鲜空气，运动后也可以进食更多的早餐。但是一定要注意早起空腹跑步会有出现低血糖的风险，低血糖会引起各种不适症状，如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果有此类情况发生，一定要尽快补充糖分。

宗玄执业医师 保定京精眼科诊所

跑步不仅可以锻炼心肺能力，增强体质，同时也可以减肥瘦身。不管是早晨，晚上，只要是进行规范的跑步锻炼，都是很不错的。早上跑步能够让身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积。早上跑步有利于调动更多脂肪功能。适合自己的才是最好的，不断坚持才有效果。跑步的时候尽量选择人流少，车辆少，空气好，通风佳，最好是草地，操场等有弹性的地面。

杨楠主任医师 北华大学附属医院整形美容科

早上进行晨跑是一个很好的习惯，能够起到减肥作用。因为早晨人体经过一夜的吸收，体内的食物基本消化完成，处于能够需求状态，这个时候跑步消化的能量，一般来自于体内堆积的能量物质，例如脂肪，会被身体利用起来，这样可以起到减肥的作用。另外晨跑能够使人振奋精神，提高身体的耐力，增强免疫力，对于身体的健康是很有好处的。

杨楠主任医师 北华大学附属医院整形美容科

早上跑步和晚上跑步都具有一定的减肥功效。晚上跑步更有利于减肥，由于晚上进食以后，运动量较少，容易引起脂肪堆积的症状，会引起肥胖的发生。晚上跑步经过有氧运动，可以消耗体内一定量的脂肪，可以有效减少脂肪堆积的症状，减少肥胖的发生，利于减肥。减肥期间的患者除了用跑步减肥外，患者可以进行游泳、跳广场舞、练瑜伽等运动，都有助于减肥。同时建议患者应节制饮食，适当的锻炼。