51一直美
我从小一直就属于那种胖胖的人。小时候别人都夸我胖的可爱，但是长大之后我才知道胖是我的硬伤。我现在想要减肥，听说无氧运动有效，无氧运动能减肥吗？
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采取合适的运动并且控制饮食的方法进行减肥，这是最科学而健康的减肥方法。最好是采取无氧运动进行减肥，比如骑自行车，跑步，游泳，跳绳等，都是可以的。如果不经常锻炼的人，可以循序渐进的增加运动量。最好是每天都坚持进行适当的体育活动。长时间的坚持是可以起到减肥的效果的，还可以增强机体的抵抗力，会减少患心血管疾病的几率。
其它答案
无氧运动是可以起到减肥的功效的，无氧运动可以起到增加肌肉的功效，又有利于体内脂肪的消耗，间接的起到减肥的功效。如果是以减肥为目的的运动，还建议进行有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽、太极拳等。有氧运动要想达到减肥的功效，还需要长期坚持，每天运动时间至少长达一个小时甚至更长的时间，如果不能够长时间的锻炼是达不到减肥的功效的。
有氧运动减肥效果更理想一些。无氧运动是指的一些剧烈运动，因为消化的氧气比较多，会导致氧气不能有效供应，而转为无氧酵解提供能量，这种运动因为强度大，通常难以长时间维持，消耗的脂肪反而会比较少，但对增加肌肉的强度作用比较好。有氧运动可以长时间坚持，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，而起到减肥效果，这种运动容易长期坚持。
只做无氧运动也是可以减肥的，但是减肥效果并没有有氧运动效果好。身体内养分含量比较少的时候，脂肪燃烧的速度会明显下降，所以如果想要减肥，最好可以多做有氧运动，比如慢跑、快走、负重自行车、瑜伽等方式减肥效果是最好的。在饮食方面减少摄入脂肪多的食物，可以起到辅助减肥的功效。平时还可以通过汗蒸等方式加速身体内多余水分的排出，也可以起到减肥效果。
高强度大运动量短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米，200米短跑，100米游泳，跳高，跳远，举重投掷拔河，俯卧冲，快速仰卧起坐，单杠和双杠运动等都是无氧运动，无氧运动的主要功能是锻炼骨骼，肌肉，关节和韧带，起到强健强筋健骨的作用。还有很大一部分，既不属于单纯的有氧运动，也不属于单纯的无氧运动，而是二者兼而有之。这包括足球，篮球，排球，体操，中距离跑和游泳及摔跤等体育运动。
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