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想减肥可是现在的减肥方法太多了不知道哪种才是有效地减肥药应该都是有副作用的，所以已经排除了，手术也太恐怖了不敢尝试。剩下就是运动减肥了。运动减肥有不节食的吗?老话说的不吃饱了怎么又力气减肥呢？想得到怎样的帮助:求各种不节食的减肥方法。健康绿色
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不节食减肥可以吃低热量的食品，比如说番茄，柚子梨，桃杏，葡萄柚，黄瓜冬瓜，竹笋，萝卜，绿叶蔬菜等食物。也可以选择清炖，清蒸，水煮，凉拌食物。避免高油脂，高热量的食物摄入。另外，想健康的减肥就要控制好饮食结构和运动。要控制好三餐的能量摄入，每天坚持适宜的有氧运动，比如瑜伽，慢跑等。要坚持30分钟以上，只要坚持就会有一定的效果。
其它答案
节食减肥对身体是没有益处的，尽量不要节食减肥。因为减肥期间经常会有饥饿感，减肥的过程比较痛苦，长时间的出现胃部饥饿有可能会导致胃部疾病。减肥的时候进食过少会导致营养摄入不足，不能供给身体正常的需要，可能会影响新陈代谢，导致注意力不容易集中等，还会影响身体健康。节食减肥如果不能够长时间的坚持，也有可能会很快的反弹。
饮食控制及运动疗法是减肥中最常用的两个办法，如果想不节食就减肥可以选择加强餐后运动，以增加餐后有氧运动的运动量为主。如慢跑、快走、游泳、太极拳、乒乓球等，运动的时间以餐后半小时到一小时为宜，运动的持续时间，每周不可少于800-1000分钟。保证充足的睡眠，如减肥控制不理想时可加用二甲双胍、利拉鲁肽等，用一系列可以延缓胃排空、减少食欲的药物辅助减肥。
适当的节食是可以起到减肥作用的，如果身体过于肥胖，应该及时进行减肥，以免引起高血压，高血脂，高血糖的发生。适当节食这种减肥方法可以口服减肥药，健康得多，但节食也是很辛苦的一种方法，应该长期坚持以免引起反弹，这样才能有好的效果。但饮食应该控制不要吃含脂肪及糖高的食物，多吃些富含维生素c多的蔬菜水果。但应该坚持吃好早餐，控制饮食的速度不要过快。
节食可以起到减肥效果。肥胖和摄入的脂肪以及碳水化合物等营养过剩，以及运动量少，对这些供能物质消耗少有关。通过节食，可以减少脂肪和碳水化合物的摄入，则可以减少脂肪的蓄积，起到减肥效果。不过要注意，过度的节食，还会减少蛋白质，维生素的摄入，造成营养不良。减肥应该是调整饮食结构，减少脂肪和碳水化合物的摄入，而不是单纯的节食。
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