椭圆机能减肥吗？减肥效果好吗？

冯斌副主任医师 北京东方和谐医疗美容诊所

椭圆机是室内健身器材对减肥有辅助作用，椭圆机的运动型态比较像越野滑雪动作，对大腿、臀部、两侧腰部、小腹的效果比较好，运动可以消耗体内多余能量，减少脂肪生成，只要每天坚持一定量运动就会有效果，减肥还要控制饮食，每餐不能吃得过饱，高脂肪、高热量、高糖分等食物尽量少吃或不吃，适量多吃些水果蔬菜，补充膳食纤维及维生素。

黄建铭执业医师 北京鸿宾极光医疗美容门诊部

抖抖机在一定程度上是可以达到减肥的效果的，抖抖机的减肥原理主要是通过抖动来使全身的肌肉运动，消耗脂肪，释放热量，从而达到减肥的效果，用抖抖机减肥，同时也需要控制饮食，每顿饭吃6-8分饱即可，不要吃过多热量高的和富含有脂肪的食物效果才会明显，如果单纯的只靠抖抖机减肥。通常减肥效果是不太理想的。减肥最好的办法就应该是少吃多运动，加强体育锻炼，控制饮食。

赵波执业医师 北京华夏恒济美容整形医院

跑跑步机是可以起到减肥效果的。锻炼的时候要持之以恒，最好每天运动一小时以上，身上达到出汗目的，才能够起到燃烧体内脂肪，起到减肥的效果。同时还要注意下饮食，清淡易消化，忌食油腻食物及油炸食品，比如肥肉，炸鱼，炸串等等。同时，不建议喝饮料，比如可乐，雪碧，橙汁等，不建议饮酒，比如啤酒，白酒等，这些都是不利于减肥的。

吴琼芬执业医师 北京基础美医疗美容医院

用跑步机是可以减肥的。在跑步机上运动与正常的跑步没有本质的区别，在使用跑步机的过程中，全身的肌肉都处于收缩和舒张的状态，能够加速身体内脂肪的燃烧，可以使脂肪7:1转变成肌肉，可以加速肠道蠕动，使身体内堆积的废物快速排除体外，从而达到减肥的作用。但是需要注意，不要过度的运动，不然有可能会导致肌肉中产生大量的乳酸，出现全身酸痛现象。

吴琼芬执业医师 北京基础美医疗美容医院

科学的减肥需要的是在严格控制饮食热量摄入的情况下，通过主动的有氧运动来增加能量消耗，使身体成负热量的状态。主动的有氧运动通过肌肉细胞的收缩来消耗体内的能量，进而动员身体的储备能源，也就是脂肪，使体内的脂肪组织缩小，来达到减肥的目的。抖动机的运转过程中，只是提供局部的被动震动，并没有多少耗能的过程在其中，所以恐怕达不到减肥的目的。