原地踏步能减肥吗？减肥效果好吗？

崔相平副主任医师 北京崔相平医疗美容诊所

原地踏步不仅可以健身也可以减肥、增加肺活量。在原地踏步的时候姿势做到位，首先身体要站直，每个动作的膝盖和大腿能成90度直角，每次连续做10组，每组20个，坚持30分钟以上，可以消耗至少1000卡的热量。注意掌握好自己能适应的强度和频率，不要太追求速度，要循序渐进，逐渐适应，以感觉到身体微微出汗、有发热感为宜。

赵胄元执业医师 北京奥德丽格医疗美容门诊部

每天原地踏步走，很难减肥。减肥的宗旨就是让肌肉没有记忆性，不停的消耗能量。能量早期是消耗糖类和蛋白，到了中后期是消耗脂肪，减肥的最终目的就是脂肪减少，而达到修身、减肥的效果。每天原地踏步，运动量太小而且在一个月左右的时间内，基本上不会出现体重下降的情况。因为，身体很容易就适应了这种单调简单的运动方式。个人以为要想减肥，饮食、运动是一方面，更重要的是要坚持。如果每天原地踏步走了，是唯一的减肥方式，那就应该不停地变速度或者是增加力量的运动，比如一会快走，一会慢走，同时可以适当的负重，使身体的无法规律性的适应减肥的特点，而达到不停的消耗脂肪的目的。

赵耀忠副主任医师 北海博铧医院整形美容中心

原地踏步跑是可以减肥的，是在一个狭小的空间模拟跑步状态，也是一种全身的有氧运动，运动的时候也消耗热量，能燃烧脂肪，起到减肥的作用。但运动时间要掌握好，一般运动是40分左右就可以了，运动后要控制饮食量，以清淡饮食为主，少吃含碳水化合物和脂肪高的食物，切不能吃的太饱，七分饱为宜，只要坚持运动，会有一定效果的。

王飞星副主任医师 安阳市第五人民医院烧伤整形美容科

原地踏步跑也是可以起到减肥的作用的。除了原地踏步跑，还可以进行仰卧起坐，俯卧撑，跳绳，游泳等运动。只要长期的坚持，都是可以收到很好的效果的。运动的同时，饮食上也要控制。要少吃油腻以及含糖量高的食物。像黄瓜，西红柿，青椒，芹菜，菠菜，燕麦片，荞麦，玉米等含糖量低的食物比较适合减肥的人吃。运动最好是在饭后一小时进行。

王飞星副主任医师 安阳市第五人民医院烧伤整形美容科

原地踏步跑是可以减肥的，是在一个狭小的空间模拟跑步状态，也是一种全身的有氧运动，运动的时候也消耗热量，能燃烧脂肪，起到减肥的作用。但运动时间要掌握好，一般运动是40分左右就可以了，运动后要控制饮食量，以清淡饮食为主，少吃含碳水化合物和脂肪高的食物，切不能吃的太饱，七分饱为宜，只要坚持运动，会有一定效果的。