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吃葡萄能减肥吗?减肥效果好吗?

谷守玉
谷守玉(提问者)

女,38,我的背部上脂肪有些多,想要减肥,同事说可以多吃一些葡萄来减肥,吃葡萄能减肥吗?

#减肥 | 55人已浏览 | 2022-07-05 18:30:44

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吃葡萄是不能减肥的,葡萄具有益气,补血开胃生津的功效,一般人均可食用,尤其适宜神经衰弱,贫血,过度疲劳,盗汗,肾炎。葡萄能有效预防血栓形成,将进引起血清胆固醇水平,可预防心脑血管疾病。葡萄是水果中含复合铁最多的水果,是贫血患者的滋补佳品,同时葡萄还具有较强的抗氧化功能,葡萄连葡萄籽一起食用,可起到抗衰老的作用。

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吃葡萄不可以减肥,虽然葡萄的营养价值较高,具有解渴生津、利尿排毒的功效,但由于葡萄中含有大量的糖分,葡萄中的糖分会经人体内的某些酶转化成人体的热量,从而引起人体热量上升,导致人体发胖的几率上升,所以吃葡萄不可以帮助人体减肥。建议想要减肥的人群,用其他低热量、低糖分的水果来代替葡萄,比如苹果、柚子、猕猴桃等,这些食物中所含的微量元素、维生素、纤维素、有机酸,可以帮助人体促进新陈代谢速率的加快。人体内的热量消耗会随新陈代谢速率的加快而加快,不仅不会使人发胖,还可以帮助人体起到辅助性减肥的作用。

减肥适度吃葡萄是不会长胖的,首先,葡萄中含有大量的水分、维生素、矿物质,容易使人产生饱腹感,从而起到抑制食欲的作用,人体食欲下降会使摄入食物热量减少,起到一定的减肥作用。葡萄中还含有大量的纤维素,可以促进人体肠道蠕动,帮助人体润肠通便缓解便秘,减少由于消化不良引起的人体废物堆积导致机体增重。此外,葡萄中含有的维生素、有机酸和微量元素,可以帮助人体促进新陈代谢的进行。人体新陈代谢速度的加快,会消耗人体内的部分热量和带走人体内的部分毒素,对于人体减肥瘦身也有一定的积极作用。由于葡萄中含有一定的糖分,所以不可以过度食用葡萄,过度食用葡萄容易导致葡萄中的糖分在人体内堆积,造成人体发胖。

减肥适当吃葡萄不会胖。葡萄含脂肪低,含有丰富的维生素、矿物质及水分,适合增加饱腹感,促进机体新陈代谢,有利于利尿消肿减肥的功效。但是葡萄含糖分高,吃多了容易导致糖分转化为脂肪,堆积体内而肥胖,一般每天50-100克为宜。葡萄有养颜美容、抗病毒、软化血管、养血的功效,孕妇适当吃葡萄,对胎儿的皮肤有好处。

葡萄的含糖量是非常高的,如果减肥期间,是不建议吃葡萄的。但是即使减肥,也要保证机体的营养供应,也要做到饮食多样化,粗细搭配,身体健康才是最重要的。像葡萄,大枣,荔枝,桂圆等的含糖量都是比较高的,如果想要减肥的话,就应该少吃这些食物,可以选择含糖量低的水果,比如柚子,梨,甜瓜等。想要减肥就应该严格的控制每天的摄入量,吃水果可以选择在两餐之间。也可以在晚餐适当的吃一些水果来代替主食。

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