51一直美
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想要减肥晚上是可以喝粥的，粥软烂易消化，喝多了也是会影响减肥的效果的，应该少喝，建议喝一些杂粮粥，玉米粥，小米绿豆粥，八宝粥，红豆薏米粥，高粱米粥都是可以的。想要减肥，控制饮食的同时，最好是进行适当的体育运动，可以在餐后一小时进行慢跑，跳健身操，骑自行车等运动都是可以的。适当的体育活动不仅可以减脂瘦身，还可以增加心肺功能。
其它答案
晚上适量的喝粥，确实有一定的减肥效果。主要是因为粥中的纤维素含量比较丰富，可以增加饱腹感。晚上喝粥之后可以降低其他主食摄入，而且可以降低饥饿感。但是需要注意，在制作粥中的过程中产生了大量的碳水化合物，如果晚上喝了太多，容易提供过剩的热量，容易导致脂肪堆积，形成肥胖现象，所以一般建议晚上不要喝太多的粥。
减肥可以喝粥，但要适量不能摄入过多，粥一般是由五谷熬制而成，谷物中一般含有大量的淀粉、糖分，糖分会在体内转化为热量，热量不及时消耗就会产生脂肪堆积在体内。如果摄入糖分过多会造成热量堆积，为减肥增加负担，如果一日三餐都喝粥，不但会发胖还会营养失衡，因此要注意适当搭配蔬菜，进行健康减肥。减肥可以喝粥，但喝粥不能减肥，减肥期间最好喝粗粮粥，如大豆粥、玉米粥等，粗粮里含有植物纤维，不宜被消化、吸收，还能增加饱腹感。减肥更不能通过禁食来达到目的，要以运动为主，饮食为辅，少吃多餐并适当运动，可以多吃含糖量低的瓜果、蔬菜，注意营养均衡搭配和合理运动。
喝粥一般能够起到减肥的作用，但粥类的选择应该是粗粮的，而且是一些含热量低的，这样的粥类是能起到减肥作用的。如高粱粥，玉米粥，燕麦粥，小米粥等。这一类的粗粮粥一般含有大量的膳食纤维以及矿物质，能够增加饱腹感，而且有利于消化，能够促进肠蠕动，促进排便。吃这些粥类最好选择在晚餐食用。而且同时可以适当参加体育运动，减肥的效果会更好。
喝粥减肥效果不大。虽然粥的含热量比较低，喝粥吃饱之后，估计两个小时左右就开始饿了，这时候一般都忍不住开始进食更多，反而会造成更胖。所以说要想减肥，就得制定一些合理科学的减肥方案，首先要调整饮食的结构和饮食量，少吃油腻油炸快餐之类的食品，以青菜为主多吃蔬菜、水果、比如黄瓜西红柿、芹菜之类，不可以吃得过饱，另外多参加一些体育运动，消耗体内的脂肪。
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