51一直美
当前位置:首页 > 整形问答 > 正文

每天走路能减肥吗?减肥效果好吗?

高灵芸
高灵芸(提问者)

每天走路能减肥吗

#减肥 | 57人已浏览 | 2022-07-06 20:20:09

推荐推荐回答

走路也是很好的减肥运动方式,但要看怎么走,慢走一般消耗热量少,要是快走一小时可以消耗能量比较多,每天一小时不一定要一次性走完,每次上下班路上,上下楼梯等都可以算在走路的消耗能量里面,每次10-20分钟,坚持下来,再适量节食,少吃油腻油炸、甜食等是会起到很好的减肥效果。关键是走路的时间以及量要达到明显消耗脂肪的作用。

推荐其它答案

走路是可以减肥的,不过走路减肥需要遵循一定的技巧:1、保证走路的时间,建议每周步行走路3-4次,每次时间保证在15-30分钟;2、饭后运动效果更好,推荐晚饭后运动;3、走路要有一定的速度,推荐快走,一刻钟走3-4公里;4、每次要保证行走的距离,推荐5000-10000米为最佳,开始根据自己的身体状况逐步的增加强度和时间;5、持之以恒,有研究证明,每天坚持走路30分钟到1个小时,2-3个月后可以达到明显的减肥效果。

走路也可以减肥,具体操作就是把握好时间,把握好力量。每次走路减肥的时候,不要走的时间太长,一般在45分钟到2个小时之间。同时,走路过程中,应该一会儿快走,一会儿慢走,一会儿倒着走,总之,变换不同的走路姿势,对于减肥效果反而会更好。如果坚持一周至少3次以上的走路减肥,才能使热量得到一定的消耗,再配合饮食,减肥的效果会更好。但是,走路减肥一定要注意保护膝盖,最好带上护膝,不然对膝盖和肌肉的劳损相当麻烦。

走路也是很好的减肥运动,但要看怎么走,一小时消耗150千卡左右热量,多吃苹果就回来了,要是快走一小时可以消耗320千卡左右热量,消耗3500千卡左右大约可以减1斤肉,坚持下来,再适量节食,少吃油腻油炸、甜食等是会起到很好的效果的。一般的走路只能是消耗热量对减肥作用不大,建议快走,把它当做一种运动,坚持半小时以上才能消耗脂肪。

整体上来说,走路也是可以减肥的。但是减肥是一个整体的系统的“工作”。首先要通过饮食管理,减少热量摄入,只有摄入减少,消耗增加,体重才能减下来。至于运动方式,可以采取各种灵活多样的运动方案。如果是选择走路,要注意其强度,在能耐受的情况下每天不少于30分钟,其强度以微微出汗以上为准,如果单纯散步,热量消耗并不明显。

相关相关问题

什么是韩式减肥?韩式减肥是一种以传统中药包为主要方式的减肥方式,源自韩国。相对于其他减肥方式,韩式减肥不仅简单易行,而且安全有效,成为很多人选择的减肥方式之一。韩式减肥中药包的成分韩式减肥中药包含多种传统中药材,如山
了解震动吸脂震动吸脂是一种非侵入性的手术,旨在利用高频震动将皮下脂肪溶解,随后由吸管将溶解的脂肪吸出,达到减肥的目的。相比传统的吸脂手术,震动吸脂不会损伤周围的组织和器官,而且恢复期和风险也较小。适合减肥者震动吸脂适
重庆减肥训练营,让你健康减肥随着现代人生活方式和饮食习惯的改变,肥胖已经成为了很多人关注的问题。身材的变形,不单单是日常穿衣造型的问题,也给健康带来了隐藏的威胁。而重庆减肥训练营作为一个专注于减肥训练的机构,致力于通
郑州减肥训练营是什么?郑州减肥训练营是一种有组织的、系统的减肥计划,由专业的减肥教练带领参加者进行一系列专业化减肥训练,旨在通过科学的饮食、锻炼和心理疏导,帮助参加者达到减肥的目的。为什么要参加郑州减肥训练营?郑州减
走路能减肥吗?很多人认为要减肥就必须去健身房,运动量才能够达到减肥的目的。但其实,走路也是一种非常好的减肥方式。走路虽然不像其他运动那样激烈,但走路能够让身体得到锻炼,而且还不会使人感到疲劳。那么走路真的能减肥吗?答
为什么西安需要减肥作为一个历史文化名城,西安的美食众多,从凉皮到羊肉泡馍,从肉夹馍到烤肉,每一种美食都让人垂涎三尺。然而,这也带来了一个问题——西安的肥胖率不断攀升。据统计,西安市的肥胖率已经达到了30%以上。这些数字告
什么是腿部吸脂减肥术?腿部吸脂减肥术是一种通过利用现代医疗技术的手段来去除腿部多余脂肪的手术。这种手术通过将多余脂肪吸出,从而实现腿部减肥的功效。腿部吸脂减肥术是一个安全而有效的选择,可以帮助那些想要有更苗条美腿的人
1.为什么床上腿部减肥方法受欢迎?床上腿部减肥方法可以强化您的腹肌和腿部肌肉,使您在寝室或卧室舒适的环境中减肥。2.床上腿部减肥的步骤床上腿部练习需要您躺在床上,放松全身。第一个动作是抬起双腿,使膝盖对准胸部,缓慢放下,

相关相关文章

辟谷真的能减肥吗?

2023-07-13 15:56:38

辟谷真的能减肥吗?
喝柠檬水能减肥吗?

2023-07-13 15:56:23

喝柠檬水能减肥吗?
吃红薯可以减肥吗?

2023-07-13 15:56:16

吃红薯可以减肥吗?
节食可以减肥吗?

2023-07-13 15:56:08

节食可以减肥吗?
练瑜伽可以减肥吗?

2023-07-13 15:56:02

练瑜伽可以减肥吗?