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我最近胖了很多，我有个朋友喜欢打沙袋，他现在身材很好，打沙袋可以减肥吗？
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可以减肥，人只要运动就会消耗热量，打沙袋是一种全身性的运动，全身都在活动，因此可以消除身体好多部位的赘肉，减肥是一个漫长的过程，需要持之以恒的，练习打沙袋也不是一朝一夕能见效的，如果身体胖，肉比较松弛的人，练习打沙袋减肥效果会比较好，只要坚持下去，天天锻炼几个小时，一般2-3个月左右会看到效果的。此外还要合理的饮食加以配合。
其它答案
打沙袋是可以减肥的，人只要运动就会消耗热量，但是效果如何就因人而异了，减肥是一个漫长的过程，不是三天两天就能减下来，要循序渐进，不可能一下就减下来，只要持续一定的时间（一般一个小时以上），都有消耗脂肪的效果，但具体效果如何就看能不能坚持以及饮食控制。跟每个人的体质也有关系。此外还要要多喝水。
打沙袋可以锻炼人手臂上的肱三头肌，肱桡肌以及伸肌群，还能锻炼肩膀部位的三角肌群。击打沙袋产生的反作用力，可以增强手腕关节，肘关节的韧带强度。打沙袋需要带动腹部，腰部和臀部，需要这三个部位不停的运动，通过不停的击打沙袋，能消耗这三个部位大量热量，起到燃脂作用，对减少这三个部位囤积的脂肪很有效果。同时打沙袋可以宣泄心里的一些负面情绪，还可以疏解工作中产生的压力。
男人打沙袋不具有减肚子的功效。如果肚子脂肪堆积或患有啤酒肚的患者，可以采用做仰卧起坐或原地跳等运动。可以起到锻炼腹肌，去除腹部多余的脂肪的目的。患者还可以每天坚持慢跑30分钟以上，对减去腹部脂肪也有一定的功效。患者除了用运动减脂的同时，还应该注意饮食，不要进食过多的肉类性食物。像猪肉、牛肉、羊肉等，可以适当的多吃一些蔬菜水果类的食物，这些食物含有脂肪量低，不会引起身体发胖，有利于减肥。
首先捆绑沙袋的位置要适合，一般选择脚踝的位置。先找个有草坪或者沙地的地方进行原地跳练习，防止膝关节受伤，每次练习二十分钟。也可以选择楼梯，进行半蹲式跳跃训练。每次完成一定数量的练习后要休息一段时间。对于初学者来说，一定要注意循序渐进，由轻到重，持之以恒。反复训练，切记急躁，安全第一，以免受伤。
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