倒立能减肥吗？减肥效果好吗？

田宇执业医师 白城春俏美容整形医院

倒立是可以减肥的，但是只是起到辅助减肥的功效，减肥效用不是很大。倒立可以让血液冲刷大脑，促进大脑的血液循环，增加脑部血流量，对头部器官以及大脑的滋养具有很好的作用，也有增强记忆力的作用，也有防止脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛的作用。想要更好的减肥，建议控制饮食可以从根本上解决减肥问题，长期坚持，就可以达到很好的减肥效果。

樊蔷薇主治医师 鞍钢集团总医院医疗美容医院

通过倒立进行减肥收效甚微，且容易出现头颅内压升高、摔伤等情况，其主要是通过倒立增加体内能量的消耗，同时降低食欲来发挥作用。一般通过坚持合适的有氧运动进行减肥会有比较好的效果，比如进行长跑、跳舞、游泳、羽毛球、篮球、骑自行车等，可以结合自身情况选择便于施行的或者自己喜欢的有氧运动，长期坚持都会有一定的效果。

何云虎主治医师 安康希颜医疗美容诊所

倒立其实可以达到塑身效果，但并不是所有人都能开始进行倒立，一定要保证自己安全的情况下，来进行这种健身的运动。因为倒立相当于用手支撑全身的力量，如果求美者上肢没有这么好的支持的肌肉力量，就不建议先做全身的倒立动作。求美者如果能保证自身的安全，每天坚持进行倒立，对于身体能达到瘦身的效果。求美者要了解，进行任何的体育锻炼，只要消耗自身的能量比平时要多，持续一段时间，同时管理好饮食，就一定会达到瘦身的效果。前提是在一个安全的范围内，并要量力而行，所以求美者可以通过倒立而达到瘦身效果。

杨义主治医师 安徽立新医学美容门诊部

倒立是可以减肥的，但是只是起到辅助减肥的功效，减肥效用不是很大。倒立可以让血液冲刷大脑，促进大脑的血液循环，增加脑部血流量，对头部器官以及大脑的滋养具有很好的作用，也有增强记忆力的作用，也有防止脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛的作用。

杨义主治医师 安徽立新医学美容门诊部

倒立能减肥，不过作用不大，最好是通过科学的方式进行减肥。有各种各样的方法可以减肥，建议在选择时应以饮食调理+运动最为科学。减肥者在一开始运动的时候，每天进行15分钟的快跑和有氧运动，接下来的日子可以逐渐将运动时间增加，同时加大锻炼力度，最后锁定每日运动的时间在60分钟-90分钟左右。还要注意休息。