每天晨跑能减肥吗？减肥效果好吗？

张旭东主治医师 北京黄寺美容外科医院

晨跑是有一定减肥效果的，但是要长期坚持下去，如果只是半途而废，那么是不会对减肥起作用的，而且有时候也会造成体重的反弹。每天晨跑的时间建议为六点到七点钟，另外再晨跑前要喝足量的温水，这样能够保证机体水分充足，在跑步之后建议做拉伸运动，这样对瘦腿部的肌肉等都是比较有帮助的。建议长期坚持跑步，效果更明显。

马琳执业医师 北京金莎科美（原五维）医疗美容门诊部

晨跑可以减肥。晨跑，在早晨的时候一般胃里的食物比较少，属于接近空腹的状态，这个时候跑步可以很好的燃烧脂肪，通过燃烧脂肪获得的能量才能够维持人体的跑步运动。晨跑属于有氧运动，通过坚持，每天晨跑时间控制在45-60分钟左右，这样可以更好的使脂肪燃烧。晨跑的时候一定要配合，通过补水，还有补充少量的食物这种方式，防止低血糖的出现。坚持1个月的晨跑可以瘦大约3-5斤左右，如果再配上饮食效果会更好。晨跑的时候应该做一些拉伸运动或者跑前准备，以防止在晨跑过程中出现抽筋等情况。

侯三亭主任医师 北京京都中医院亚太疤痕研究院

早晨起来进行跑步，这种方法对于减肥是能起到很好的作用。晨跑能够分解体内的脂肪，促进新陈代谢。但这种方法应该长期坚持，而且达到一定的运动量，最少应该坚持40分钟左右的时间。在坚持体育锻炼的同时，也应该注意饮食的调节，平时要注意脂肪以及热量高的食物摄入。也可以在晚餐多吃一些富含维生素以及矿物质丰富的蔬菜水果代替主食，也能起到减肥的作用。

斯勤执业医师 北京可思美医疗美容诊所

每天晨跑是健身的一种方式，至于能否减肥，需要结合每天饮食量有没有进行控制，以及每天消耗能量的具体情况。如果每天消耗热量明显大于摄入的能量，就能起到减肥的作用。反之，即使进行了晨跑锻炼，也不一定能达到减肥的效果。而且晨跑等锻炼也需要坚持进行，不然，即使减肥有了效果，停止锻炼以后，还可能会出现反弹的情况。

斯勤执业医师 北京可思美医疗美容诊所

早晨跑步可以减肥，求美者要知道日常生活中其实就是能量消耗不够，也就是体育锻炼不足而导致的脂肪的堆积。建议求美者养成一个按时健身的习惯，不仅对于健康有好处，而且对于整体的塑形会起到非常好的效果。求美者如果想要达到快速减肥的效果，尽量要按时进行锻炼，也就是晨起的跑步是非常好的选择。管住嘴巴，也就是少吃一些高能量、高热量的食物，并且在食物的数量、能量上进行控制。随着能量的慢慢消耗，身体内的脂肪被动员，就会达到非常好的减肥塑形的效果，并且可以针对身体的血压、血糖、血脂都会有非常好的调整。